健康長壽決定於自己

何謂健康？體壯為健，心怡為康。二者又互為作用。健康的體魄，是一個人生命質量的基礎。舍此，難以從事正常的學習和工作，亦無法享受人生的快樂和幸福。如何獲得健康長壽？主要決定於自己。

世界衛生組織認為，人的壽命與以下有關：

15%決定於遺傳。科學家宣布，已經可以用基因的方法控制疾病，但根據這個針對長壽的研究，基因的因素只佔其中的15%。

10%決定於社會因素。簡單說，是生活在富裕地區和貧困地區的分別，是食物營養是否豐裕和醫療保險是否普遍的分別。

8%決定於醫療條件。

7%決定於氣候條件。

60%決定於自己。包括生活方式、飲食結構和情緒管理，缺一不可。

現在的問題是，很多人都在嚮往和追求健康長壽，卻把一些精力用在了自己不能左右的社會、環境、氣候等客觀因素上，對於完全取決於自己的因素卻不太重視。這就像美國著名思想家、散文家愛默森所說的，「就彷彿一個人忽略他自己而以無限的尊敬對待他牆上的影子。」

比如，在生活方式上，不講科學，全無規律；飲食起居，放任自流；飲食結構，隨心所欲；吸煙嗜酒，沉迷電腦。由此而引起的非遺傳非傳染性疾病日見增多且得病年令在下降，應當引起每個人和全社會的高度重視。

在這個問題上有很多誤區：有的不做體育鍛練，覺得忙了一天夠累的了，用不著鍛練。其實，勞動和工作帶來的疲勞，是身體的部分疲勞，另有一些部分並沒有得到運動，這就更需要有針對性的體育鍛練。有的認為自己還很年輕，以後鍛練也來得及。孰不知，年輕時不養成好的生活習慣，打下健康的基礎，等身體出了問題再用功夫，雖可亡羊補牢，卻已失去大好時機。

還有的把養生和鍛練看作負擔，不是滿懷樂趣而是當作任務，沒有養成習慣而是勉為其難，結果也會事倍功半，而且很難持之以恆。更有甚者，錯誤地認為生活條件好了，就應該吃喝玩樂，盡情享受，結果不僅浪費了難得的財富和寶貴的時光，而且搞壞了身體，透支了健康。

隨著人們物質生活質量的提高，只有同時養成科學合理的生活方式、飲食結構和快樂向上的情緒，才能獲得健康的高質量的生命。而高質量的生命是人們學習和工作的基本前提，也是人們最起碼的追求。

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