知道這個點，經後7天隨隨便便瘦5斤，不節食、不「運動」！

生理期體重會小幅度變化的原理，生理期體重會上升1-2公斤都是正常的，因為月經來之前身體會提前貯存水分，積聚熱量、提高血液循環，準備應對生理期；

生理期注意事項，注意保暖、溫水泡腳，杜絕冷食，散散步保持心情舒暢，情緒不好可以玩下遊戲、看看書等；

在生理期保證正常飲食即可，營養均衡最重要，切勿可以減肥而節食，在這個特殊時期，不對身體好一點，它可是會反抗的喔，例如：痛經；尤其是可以多吃點補血的諸如菠菜、豬血、大棗、豬肝等食物，有助於補充流失的血和鐵。

切記不要刻意節食，生理期節食會導致身體缺少營養攝入而引起經血量減少，嚴重情況會閉經，也有可能姨媽斷斷續續有殘留。這種行為是對自己不珍惜的行為，想要婀娜多姿，就要對身體好一點，對它多了解一點。

所以經期要正常飲食喔。

經期也並不是想吃什麼就吃什麼，高油高熱量的食物還是要堅決不要碰，這個階段的身體代謝能力也沒有增強，吃多少還是停留在體內的和平時也沒多大變化，網上說能隨便吃的言論真是誤導人。

運動方面在月經來錢一兩天，以休息養養氣血為主，實在想搞事情的，就散散步，逛逛街，保持良好心態，也可以在家做一些肢體的拉伸運動。簡單的形體操等。

從第五天起身體就開始恢復了，這時你可以搞一些簡單的事情了，慢走、慢跑等不激烈的有氧運動。激烈快跑，游泳，打球等就再過幾天吧。

經後的7天內，是減肥黃金期，因為這個時期會比之前的新陳代謝稍快，控制好飲食，或者少吃一點點，運動多跑一點點，就能起到比平時多一半的效果。

不過減肥不是一周就能完成的任務，主要還是靠平時的堅持，管住嘴邁開腿，絕對不能絕食，身體會甩小性子的，反彈起來讓你哭。

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