濕氣重，一胖毀所有，遠離四個壞習慣，體內濕氣無蹤影

最新 07-11

隨著三伏天的來臨，天氣呈現出一年最熱的時刻。繼而常下雨，易潮濕，吹空調，隨之伴來的便是濕氣。

體內濕氣重會有什麼癥狀？

1、排便狀態

如果有便溏，大便粘馬桶的情況。正常的糞即是香蕉形狀的，軟硬適中，如果糞便是外形過於軟爛，黏膩即是脾中濕氣重的體現了。

2、消化系統是否消弱

濕氣重會造成脾胃虛弱，那麼就會影響消化功能。那麼人就會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量減少、不成形等癥狀。脾虛運化不利而導致內濕，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力、濕困等等之類的現象。

3、舌苔是否過厚

舌頭變得腫大，肥厚。也是體內有濕氣的一種體現，並且常常伴有口中黏糊糊的，面色也對比晦暗。

4、常冒痘痘，但已過了青春期

濕氣重還會引起痘痘，臉上長痘痘，前胸長痘痘，後背長痘痘。依個人體質而定。

5、濕氣重引來婦女疾病

女人本來身體就屬陰，跟男人相比會顯得比較虛弱，濕氣一重，導致女性出現月經不調、陰部瘙癢、陰部異味、白帶增多等多種癥狀。

中醫認為脾屬臟，位於中焦，在膈之下，和胃相表裡。脾的主要功能是主動化、主升清和統攝血液。脾的運化功能，不僅是脾的主要功能，而且對於整個人體的生命活動至關重要，故稱脾胃為「後天為本」、「氣血生化之源」。

濕邪困脾導致其他一些現象

如果，脾的運化能力變弱，導致濕邪困脾，久而化熱，形成濕熱困脾的現象。這個濕熱困脾，影響很廣泛。

口臭口乾口苦，面部或肢體浮腫，容易肥胖，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾，午後疲倦怠惰嗜睡，臉色偏黃，食物不易消化，容易脹氣，腸鳴、大便稀軟或黏滯排不幹凈。女生常見分泌物多，經期腹瀉，經行量多或延後、色淡質稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白膩，脈濡弱。

濕氣重，給女性帶來啊了什麼後果？

1 .身體虛胖，總以為是喝水就胖的體質

其實虛胖不同於實胖，無論如何健身、減肥、鍛煉，很難效果顯著，因為濕氣在皮下組織積聚，得不到排放，慢慢的身體就會下意識生成脂肪保護身體，這就形成了肥胖。

2 .臉部油膩長痘痘，影響顏值

不是油性皮膚，但臉上容易出油，特別是鼻翼兩側，直冒油珠，兩邊臉頰常長痘痘，引起這種情況的原因就是因為濕氣過重導致的身體油性增大。導致了火氣的排放不暢，久而久之堆積在人體內部，就冒出痘痘。

3.陰部瘙癢異味重，影響心情

濕性趨下，濕氣對於身體下部的影響是最重的，而女性的生理健康又是難以護理，因此會出現很多不正常的反應，例如月經不調、白帶異常、下陰瘙癢等。

4 .口部出現異常，口臭口乾口苦，嚼口香糖無效

舌體腫大、邊緣有齒印，出現口乾口澀口臭等現象，嚴重的甚至身體會發出異味。

四個壞習慣，難祛濕

一、不運動

越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重症。

二、酗酒

酒也是屬於濕邪的一種，可以助長濕氣的滋生。並且年輕時吃太多會反彈，歲月不溫柔，總留痕迹。就也是同理。

三、不良的飲食習慣，比如暴飲暴食

暴飲暴食，只會讓脾胃的負擔加重，如果承受不了就會損傷脾胃的功能，濕氣沒了脾臟的支撐，就會傳到五臟六腑，引來疾病。冰涼生冷油膩的食物少吃，應當以溫補、清淡的食物為主，有利於身體的調養。

四、睡眠不足八個小時，但還是總在床上玩手機

到了該入睡的時間段，還是在玩手機。12點甚至熬夜到凌晨才開始入睡，保證不了睡眠質量了，而且身體器官的排毒休息時間也多在凌晨時段，如果這時候也不入睡，只會讓自己身體越來越虛。

怎樣祛濕效果顯著

一、常運動，不懶惰。不葛優躺

想要健康，不能存在懶惰的情緒，等同於濕氣，不運動只會讓濕氣更容易在體內淤積。長時間坐著，身體脂肪和水液就無法順暢排出體外，從而形成肥胖。所以每天都應當有適當的運動，祛濕之餘還能強身健體。

二、泡腳

足部是人體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。泡腳對身體健康有很大的好處，用性溫的材料泡腳，又可以充分利用藥物的功效。另外，在泡腳時，還需要多喝溫開水，少吃寒涼的食物。這樣可以有效緩解因為泡腳時產生虛熱、實火，引起的身體不適。性溫的材料有很多，可以自行選擇，例如生薑、花椒、艾草等等。

三、食療

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米山藥芡實粥

材料：薏米30克、山藥40克、芡實25克、糯米70克、紅棗9個。

做法：先把山藥洗凈。削去外皮。薏米洗凈，用水浸泡30分鐘，然後把薏米、糯米、紅棗、芡實洗凈，放入鍋中，煮熟後，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。