每天美白瘦身除細紋？中醫教你5分鐘揉揉按按全搞定！

阿噗總聽吃瓜仙女們抱怨：做個女孩子real太累心了，美白、瘦身、護膚、養生...每天都有一大堆固定套路要完成。

可其實做仙女並沒有那麼難呢！阿噗今天就教大家一套按揉小方法，每天只需5分鐘，輕鬆變美全搞定！

本期專家：程凱 北京中醫藥大學教授

安神助眠

輕撫眉心印堂穴

印堂是個經脈之外的奇穴，有炒雞好的安神作用，輕輕撫摸有助睡眠。

每天晚上臨睡前的面部保養功課中，不妨用潤膚乳再配上這個手法，如果平時有睡眠問題，則可以有意識地多做一下。

穴位位置：兩眉中點即為印堂穴

操作方法：先在眉心印堂穴處輕輕撫摸，做劃圓圈狀，越輕越好，越慢越好，大約三五分鐘後，倦意就慢慢襲來啦。

排毒養顏

自上而下通胃經

通胃經可以助消化、促吸收、排毒養顏，讓你做一個內外兼修的真美人兒。

這個方法沒有時間限制可以隨便做，最好與補脾經一起做，一邊健脾，一邊通胃，脾胃調和，氣血通暢，但要注意兩個方法的操作方向不同哦。

穴位位置：小腿正面的脛骨外側邊緣，自上而下的一條直線 （胃經）。

操作方法：沿小腿正面胃經，自「足三里穴」向下「下巨虛穴」，自上而下，依次點揉，每側5~10遍，約3~5分鐘。遇到明顯酸痛處停留片刻，用力點10~15秒。

健脾瘦身

自下而上補脾經

工作忙起來缺少運動的有木有， 飲食不規律、經常沒有胃口的有木有，越來越疲倦卻越來越豐滿的有木有....這些都是脾虛的表現。

而通過按摩補脾經，可以健脾化濕、益氣養血，讓你忙裡偷閒， 取得餓瘦減瘦不如「補」瘦的效果。

穴位位置：小腿內側的脛骨後緣，從內踝上三寸（三陰交穴） 到膝關節內下方（陰陵泉穴）。

操作方法：沿小腿內側脛骨後緣，自下而上，依次點揉，遇明顯酸脹感處可多點揉一會，每側 5-10遍，約3~5分鐘。

祛斑美白

點揉虎口合谷穴

中醫認為肝主疏泄，調暢情志， 使氣血運行通暢，如果肝鬱則情志不舒，氣血不暢，容易形成斑。

所以，我們就要找到有舒肝理氣作用的穴位，而合谷是效果最明顯的穴位，古人總結為「面口合谷收」，近代更有人把它稱為「美白穴」。

穴位位置：在手掌虎口處，拇指食指自然分開，在第二掌骨的中點邊緣處。

操作方法：將一手拇指指尖按壓 於另一手的合谷穴，先點下去， 感覺有酸脹感後再原地揉動 2~3分鐘。

擊退細紋

壓抹眼角瞳子髎

瞳子髎穴是眼角細紋的緣頭，「細紋反擊戰」就從這裡開始吧！

這個穴位有行氣活血、滋潤眼周、改善循環、減退細紋的功效。操作時可以配合一點眼霜使用， 將抹的動作改為自前向後的輕壓，或輕拍。

穴位位置：外側眼角旁，有一個小小凹陷的地方。

操作方法：以中指指腹輕輕壓住瞳子穴，可以反覆壓幾下，然後向後（即太陽穴的方向）輕抹，注意同時要用另外一手指腹緊壓住眼眶下緣的皮膚， 不可使眼周皮膚來回移動。

文 程凱

編輯 白迪

新媒體編輯 Kimi

圖片來源於網路

ID: shishangjiankang22

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