越忙的人越有時間健身？只因為他get到了這一點。
誰說運動一定要非常激烈？
誰說工作日在公司加班就沒空運動？
比忙，你忙得過主席？
比壓力大，你有國家領袖的壓力大？
其實，
壓力大又忙碌
還能花時間健身的人還真不少，
比如奧巴馬先生
每周做5休1，
身材堪比詹姆斯·邦德007。
當大家都說自己很忙，
而這樣的人卻領先贏在了效率上！
Buzzfeed上分享的九個簡單動作，
日常的幾分鐘都能變為你的運動時間，
讓你在工作時順便優雅的把身給健了。
如果加班還能順帶減肥，
是不是想想也覺得欣慰了~
NO. 1
身體挺直，雙腿上抬，踮腳向上。
每組10次，做2組。
NO.2
做這個動作，一定要找個穩固的椅子。
每組4次，做4組。
NO. 3
手放在桌邊，不用手臂施力，
用核心肌群發力，左右轉動。
每組10次，做2組。
NO. 4
坐在穩固的椅子邊上，雙腳離地。
上下或左右交替擺動。
每組10次，做2組。
NO. 5
等電梯的時候，雙腳打開與肩同寬。
膝蓋彎曲大概90度。保持15秒，
這步驟動作可做3次。
NO. 6
盡量往椅子邊坐，手放在後腦勺。
手肘盡量觸碰到膝蓋。
每組10次，做3組。
NO. 7
在等咖啡的時候，
做這個T型的伸展~
每組10次，做3組。
NO. 8
背部挺直，雙腳打開比臀部稍寬。
下蹲時大腿盡量與地面平行。
每組10次，做2組。
NO. 9
雙手合一，指尖向上放在胸前，
肩部向前或向後劃圓運動。
做20秒，4次。
光說不試有何用，
運動完在瘦瘦APP里打個卡再走唄。
瘦 瘦
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閱讀原文
為減肥加點動力
※減肥確實能結交新朋友，但我更喜歡原先就不在乎我胖的人了。
※缺乏動力的你也該打雞血了，理科班的「假兄弟」在減掉30多斤後成了真女神！
※看完這14項分析，你就知道為什麼ta總不能理解你了。
※男生必看，你女朋友減肥成不成功，其實全都靠你！
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※越尹，我真的沒那麼多時間跟你折騰，就一輩子了，你省著點
※除了這一生，我們又沒有別的時間
※如果一個人長時間單身，ta有什麼感覺？
※錯的時間，遇到了對的人，再愛也不要在一起！
※餌吃了，魚跑了，那是你的揚桿時間不對！
※這三個時間段，是男人最需要陪伴的時候，你做到了嗎？
※家裡的馬桶時間長了有異味，像我這樣一弄，一年下來省了不少錢
※當一個人對你越好，時間久了
※婚姻中，女人憋得時間長了，有這3個異常表現！你中了嗎？
※每日一禪：有有人虧待了你，時間卻也不會虧待你，人生更加不會虧待你！
※愛情，一旦錯過了那段時間就什麼也不是了
※有些狗，跟主人待時間長了，一不小心就忘了自己是狗了！
※能在這3個時間裡第一個想到你的男人，一定愛「慘」你了
※斷奶的最佳時間並不是1歲，而是這個時間！很多媽媽都錯了
※那些跑贏了時間的女人，最不會放棄的是什麼？
※寶寶有這3種表現，是到了猛長期，時間很短錯過太可惜！
※女人在這幾個時間會很想你，一定不要離開她！
※我很忙的，哪有時間討厭你
※在這兩個時間段出現的男人才是真的愛你，別錯過了！
※半夜總在這2個時間點醒來！別大意，那是你肝出問題了，要養肝了