瘦身人士水果的正確吃法，這樣才會吃出健康

如果你是熱水袋，那喝水也會胖。

水果，是所有減脂者的最後一道防線。

很多小夥伴吃不好吃不飽，

會狠狠地說，我吃水果，總可以了吧。

小秘書要告訴你，

其實水果也有很大一部分不能碰。

對於減脂吃水果，我們給大家的第一條建議是：

一定要當季哦。

一月：蘆柑、蘋果

二月：甘蔗、聖女果

三月：菠蘿、鳳梨

四月：山竹、榴槤

五月：枇杷、桑葚

六月：櫻桃、荔枝

七月：龍眼、桃子

八月：芒果、西瓜

九月：葡萄、石榴

十月：獼猴桃、白梨、柿子

十一月：蘋果、冬棗

十二月：柚子、橘子

以上這些水果營養很好，

吃了對身體也很有幫助。

但是有一些水果卻是非常容易長胖的。

那麼我們來分析一下。

有以下六種水果我們是絕對不可以碰的，

一碰，減肥就可能宣告失敗了。

其實很多水果並不是什麼減肥神器，

像下面的幾種水果，

如果你一不小心吃下去，

有可能白天努力做的運動都全白費了！

第一種不能碰的是：榴槤（水果之王）

100g榴槤=147大卡=散步75.2分鐘。榴槤中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃，能量超級高，而且還是熱性水果。

第二種不能碰的是：芒果（一個芒果三碗飯）

雖然芒果糖分很高，而且容易被人體吸收並且形成脂肪，因此這種水果的熱量很高。相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好別吃。

第三種不能碰的是：荔枝（中國的水果之王）

荔枝是不能吃多的，吃多了的話，會導致上火，而除了上火，它對減肥的人也會造成傷害，它的含糖量極高，減肥人士吃了它會刺激到胃粘膜。

第四種不能碰的是：西瓜（西瓜含糖5%）

1個西瓜=6-8碗白米飯

西瓜當飯吃，其實你吃了半個，也等於吃了4碗飯了。雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五。一般小夥伴吃西瓜的量也會比較大，所以會攝入較高的熱量。

第五種不能碰的是：柿子（果膠和果糖……）

柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分，這些物質在飯後有利於消化和吸收，但是如果是空腹吃的話，那麼會導致胃部出現大量的胃酸，這就對人體不好了。如果你在減脂，這種水果可以避免也就避免吧。

第六種不能碰的是：釋迦果（高熱量！）

100g釋迦果=110大卡=散步40分鐘

釋迦果的碳水化合物很高，身體肥胖的人不適宜多吃。

時下是菠蘿季節，

如果你身體適合菠蘿，

我們建議你可以吃一點菠蘿。

菠蘿的功效：

又能分解油脂、又能促進腸胃蠕動、又能滋養肌膚、還能消除身體的緊張感……這樣全能的水果就是菠蘿！

插一句：許多小夥伴吃了菠蘿後嘴角會紅紅的，不用化妝就能上台扮小丑，千萬不要因為這個缺點就看扁菠蘿哦，把處理好的菠蘿放在鹽水中浸泡一段時間就可以解決這個問題。

當然，小秘書本人會選擇鳳梨。

菠蘿含有豐富的維生素B，能有效地滋養肌膚，常飲新鮮的菠蘿汁還能消除斑點。

當然，最可圈可點的便是它的減肥功效了：菠蘿含豐富的菠蘿酵素，能分解蛋白質，有效酸解脂肪，幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，是減肥小夥伴的好拍檔哦！

NOTICE：超簡單的菠蘿減肥法

菠蘿一定要飯後吃，每天晚飯後半小時食用一塊新鮮菠蘿，可以消除便秘，消除內酯。

每餐後來一杯鮮榨菠蘿汁，堅持半個月即會有減肥功效。

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