女生瘦身瑜伽動作 簡單易學超有效

眾所周知，瑜伽對於女生塑形是十分好的鍛煉方式。對於瘦身瑜伽的學習我們不能總是停留在入門初級的基礎之上，只有高級的一些鍛煉才能更好的幫助我們一直保持一個好身材。現在我來給大家介紹一些有難度的瑜伽動作。將雙腿平放，慢慢抬起一隻腿跨過另一隻腿，整個身體側傾，旋轉腰部，鍛煉腰部肌肉。然後再換另一邊，如此反覆即可。

瑜伽動作其實不只是單獨鍛煉某一處的肌肉，它更多的是可以帶動全身的肌肉運動，以達到全身鍛煉的效果。其實你去操場跑上兩千米還不如做半小時的瑜伽消耗的熱量。因此，瑜伽瘦身鍛煉受到很多宅女的喜歡。在家你就可以在瑜伽墊上，右腿在前左腿在後，將前腿彎曲起來，後腿彎曲向上，身體挺直慢慢向後微傾，雙手向後去抓後腿的腳尖。平衡感不好的人可以用一隻手去抓，另一隻手扶地區保持平衡。

做完上一個瑜伽動作，你需要休息二十秒的時間來調整一下氣息。然後，面朝下趴在瑜伽墊上，雙臂放在身體兩側，然後雙腿和雙手同時向上，雙腿彎曲，腳尖向前，用你的雙手去抓腳背或腳腕位置，利用身體的張力將身體撐起成半圓狀，身體只有腹部著地，堅持半分鐘，將雙手鬆開，慢慢還原伏在地上的動作。還有一種動作是先平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，身體上部慢慢起身，雙手向前拉伸，直到只有臀部著地，平衡感不好的人很容易向兩側倒，不過不要緊多多練習就好。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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