夏季陰雨天氣當心濕氣，吃對這5種食物，幫你養生又祛濕

隨著七月的來臨，我們進入了一年中氣溫最高、又潮濕悶熱的三伏天，再加上最近陰雨連綿，當濕和熱交織在一起，濕氣就很可能入侵我們的身體，那怎樣祛濕養生成了人們最關注的話題，今天小編就教大家通過食物來排出濕氣。

我們首先判斷一下自己體內是否有濕氣。一、小肚子大；二、面部愛出油；三、疲勞頭昏沒精神；四、小腿肚子腫脹；五、排便粘稠出不來；六、下體老是濕乎乎的；七、耳朵裡面有濕的耳屎；八、睡覺流口水。

如果感覺全中，那就是濕氣重了，冬天天氣冷，人們喜歡吃火鍋涮肉，到了夏天要出汗的時候，又怕熱躲在空調房裡，汗液揮發不出來就會淤積在體內，長期下來濕氣就會找上你，因此，夏季要常吃以下五種可以去濕的食物。

1、赤小豆：體內有濕氣，不能及時排出，就會積攢在人體細胞之間，使皮膚造成水腫的現象。紅豆中含有的石鹼成分，可以幫助我們促進胃腸的蠕動，減少便秘，清熱退黃、消除水腫，可用於煮飯、煮粥、做紅豆湯，或者做成豆陷，美味又可口。

2、薏仁：薏仁的營養價值很高，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、多種礦物質和人體所需的多種氨基酸等營養成分，很容易被人體吸收，從而減輕腸胃的負擔、化濕利尿。

另外，據《本草綱目》記載，薏仁能健脾益胃、補肺清熱，祛風濕、消水腫，而且還有美容養生的功效哦。

3、冬瓜：冬瓜具有利水、去水腫的作用，很多人吃冬瓜喜歡把皮和籽扔掉，但其實它們的效果也很好，同時，它們也是一種中藥，歷代草本記載，冬瓜皮能清熱、消腫脹、利小便。

所以，容易水腫的人要經常食用，並且煮湯喝效果會更好，要注意少鹽為佳。

4、茼蒿：中醫認為，茼蒿味甘而性平，常吃茼蒿能開胃增食、降壓補腦、安心養神、利二便，對咳嗽痰多、脾胃不和、便秘等癥狀頗有益處。所以，在雨水多的天氣里，不妨多吃一些茼蒿，還可以起到養生保健的作用。

5、鯉魚：夏季我們可以適量吃些鯉魚，有助於我們發散風寒、益氣健脾、利水消腫。從營養角度上來說，鯉魚含有豐富的優質蛋白質、卵磷脂、礦物質和維生素等營養物質、極易被人體消化吸收，而且老人、孕婦、兒童等各類人群都適合食用哦。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！