五種小毛病，警示肝臟已受損！堅持四件事，快速修復肝損傷！

肝臟--人體調節血液和代謝的中心，小小器官，但確掌握著生命大權~讓我們不容忽視！

什麼樣的習慣容易引起肝損傷？

1：睡眠不足

工作忙的昏天暗地，哈欠連連，黑眼圈又深又大，總是感覺覺不夠睡，即使偶爾時間充分，躺在床上的你，又不捨得放下手機，半夜三更，進入夢鄉，那是常有的事兒。可是，一旦睡眠不足，就影響肝正常運作，損害肝臟機能

睡眠不足

2：不做運動

久坐不動，除了容易堆積下半身脂肪、養成粗腿肥臀以外，還會傷肝，南韓發表在肝病學期刊的研究表明，約14萬名受試者的生活習慣後發現，每天久坐10小時以上的人，罹患非酒精性脂肪肝疾病的機率會比每天坐5小時以內的人高出9%。

久坐工作

3：酒精過量

喝酒傷肝，人盡皆知酒精的成分是乙醇，乙醇需要靠肝臟進行代謝，而肝臟有許多工作要做，分解酒精只是他其中一項任務，所以過量飲酒，會加重肝臟工作量，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

喝酒

4：高脂飲食

正所謂「美味的食物都是邪惡的」，通常好吃的東西，不是熱量高的嚇人，就是脂肪高的可怕，所以最簡單的「脂肪肝」就不用多做解釋了

高脂飲食

5種信號說明肝臟已受損？

1：出現「三黃癥狀」

肝臟受損，會引起血液中的膽紅素偏高，患者會出現尿黃、皮膚黃、眼睛黃的三黃癥狀。

眼睛黃

2：出現「出血癥狀」

肝臟受損會導致凝血因子出現障礙，患者會出現牙齦出血、鼻出血、皮膚出血等癥狀。

牙齦出血

3：出現「皮膚癥狀」

肝臟受損還會導致患者出現皮膚黝黑、沒有光澤、蜘蛛痣和肝掌等癥狀。

蜘蛛痣

4：出現「腹水胸水」

肝臟受損會導致脂肪類代謝障礙和白蛋白合成障礙，脂肪類代謝障礙可形成脂肪肝，白蛋白合成障礙嚴重者會導致腹水、胸水等。

腹水

5：出現「醉酒情況」

肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。那麼如果平時酒量很大，而現在就會感覺喝一點酒就容易醉

喝醉酒

堅持四件事，修復肝損傷：

1：多喝水

水本身有助於加速新陳代謝，用護肝食物泡水效果更佳，比如檸檬，蒲公英根，或者是刺玫花

檸檬：檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒

蒲公英根：蒲公英入肝、胃經，擅清肝胃熱，並且可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用，也可以預防酒精性肝損傷

刺玫花：刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，可以搭配上面的蒲公英根一起泡水

蒲公英根

2：常按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

按摩

3：吃健康食物

多吃健康蔬菜，比如含有β-胡蘿蔔素的蔬菜可以促進肝臟細胞再生，幫助肝臟排毒。深色蔬菜葉比如菠菜可以促進細胞再生，常見護肝蔬菜有蒲公英葉，苦瓜，芝麻菜，芥菜，菊苣，菠菜

菊苣

4：給生活排毒

首先要減輕生活壓力，人在高壓之下，會在血管里分泌荷爾蒙和內啡肽， 進而往肝臟里堆積毒素，減緩肝臟排毒的速度。所以要減壓，可以嘗試做一些瑜伽運動等；其次生活中，盡量使用天然清潔劑，減少與化學成分接觸，減少肝臟負荷；最後要多運動，不僅可以保持身體健康，從而減少患肝臟疾病。還會改善肝酶的功能。

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瑜伽

時刻牢記，健康的前提，是每天擁有好心情哦~

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