追求長壽，是絕大部分人的心愿。然而自然法則難以違背，生、長、壯、老，是人的一生必須要走的過程，我們終究會走向衰老。

不過衰老雖不可避免，但卻可以延緩。充分發揮主觀能動性，及早開始做一些實實在在防老保健的事情，使衰老的過程減慢和延緩是完全可能的。

人到了40歲以後，形體形態和機能逐漸出現衰老現象，通常人們認為45-65歲為初老期，65歲以上為老年期。

初老期是人生處在非常重要的時期。醫學實踐證明，高血壓心腦血管病癌腫的發病率從這時期開始增高，這些疾病的產生與精神心理有密切關係，因此要爭取長壽中年防老就成為當務之急。

首先保護神經系統

思想開朗、樂觀積極、情緒穩定和勞逸結合等都是保護神經系統的首要法寶。

一個對200多人進行了將近40年的調查報告指出：能妥善處理日常緊張事務的人，活到60歲時身體仍健康，但那些處於緊張狀態下覺得精神壓力很大的人，他們的衰老速度比前者快很多。在48名精神壓力最大的人當中，有37.5%的人得了重病、有些在55歲左右離世。

那些精神適應能力最差的人分別患有：心臟病、癌症、肺氣腫、冠心病和高血壓，有的人甚至想自殺。在思想開朗精神舒暢的那些人當中，只有一人患心臟病。可見精神因素對人體衰老的主要關係。

人是社會動物，經濟、家庭、社會制度、職業、宗教信仰、意識形態、名利毀譽以及一切人與人之間的緊張關係，隨時隨地都會給人以不同的刺激。

當此之時，只有思想開朗樂觀積極的人才能應付自如，保持心理平衡，維護身體的內在平衡，使代謝運轉正常和器官功能正常，得享天年。

保持微循環正常運轉

保持微循環的正常運轉，從而維持機體正常的神經內分泌反應，酶促反應，免疫狀態，維持正常的消化排泄，及時清除自由基，補充水分，保精固本，可延年益壽。

飲食是生命的物質基礎，人體每日的膳食必須結構合理。

注意每天定時定量，細嚼慢咽，不暴飲暴食、不貪食偏食。排便、排尿和呼氣都應順暢。運動鍛煉需適合於各自的需要。充足睡眠，發展良好的愛好，剔除不良嗜好，飲食安全，社會和諧等，均有助於延長壽命。

東科教授提醒：

放縱私慾，飲食無度，勞逸不均不重視養生規律或明知故犯，違反自然法則，即便是經濟寬裕也難長壽。思想樂觀，自甘淡泊、生活合理而又能自強不息的人，方可推遲衰老，健康長壽。

本文由東科教授談養生原創，轉載需授權！

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