教你簡單的早餐，13分鐘搞定，還你飽滿一天

越來越注重健康的人們更願意做出高質量的食物，穀類食物自然成為首選，即使從食物營養的角度來看，粗糧穀類食物也是值得提倡的。

1.玉米餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。

做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

2.番茄菠蘿汁

材料：番茄2個、菠蘿3片、白糖適量。

製作方法：將番茄清洗乾淨，去蒂並切成小塊，菠蘿也清洗乾淨後切成小塊。把切好的番茄和菠蘿地倒在榨汁機中，再加適量白水和少量白糖，進行攪拌，最後過濾掉殘渣就能飲用了。

3.牛奶麵包早餐

雞蛋打散牛奶加到蛋液中攪拌均勻。我加了一小包怡口糖，不喜歡甜的可以不加糖。麵包切四份。也可以不切或者兩份。麵包沾滿牛奶液，不要只是表面吸收。讓整個麵包都吸滿牛奶液。放平底鍋里小火煎到兩面金黃色。用筷子戳一下有點硬硬的或者表面有點焦焦的顏色就可以了。

4.核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁150克、松仁150克、粟米150克、高湯適量、冰糖適量、色拉適量。

製作方法：將核桃仁和松仁下鍋油炸熟，在高湯中加入粟米和適量冰糖，以小火慢燉，最後撒上一些炸好的核桃仁和松仁即可。

你最喜歡哪個早餐呢，起床給家人做一份早餐。

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