快速提高工作學習效率-番茄工作法

《番茄工作法》讀後感

何為番茄工作法？

話說1992年，弗朗西斯科.西里洛創立了番茄工作法。這位同志在大學期間，學習效率低下，作業做不出來，學習學不進去。自己鄙視自己說：「我能學習一會嗎？——真正學上10分鐘？」於是，他找了個定時器，在廚房找到的，樣子像番茄模樣......

番茄工作法旨在提高工作效率，提高自己的專註力，尤其在這個注意力收割滿天飛的時代。

不妨先作個簡單實驗：

1、開啟你的番茄鍾，定時10分鐘。（可以用手機上定時器）

2、全神貫注去看一本書，或者做一項任務；

3、到鬧鐘鈴響，立刻停下，別管任務完沒完成；

4、休息3分鐘，然後繼續下一個周期。

怎麼樣，在這個10分鐘裡面，你能排除雜念不胡思亂想嗎？是不是經常看錶？是不是又想起來還有個蘋果沒吃？想起來有個郵件還沒回？

以上就是番茄工作法典型特徵。當你準備專註一項任務時，來自外界的、內在的干擾因素就會冒出來，讓你無法專註。

剛工作那會，總有這種感覺，一天忙碌下來，發現自己原本想乾的事情一樣沒做，一天也不知道怎麼就過來了，總是在一會要回個郵件，一會要反饋個材料中度過。小事忙活一天，大事一樣沒幹。

因為大事往往是有挑戰性的，這類工作往往會和公司整體目標更為契合，但也往往是複雜的，需要更持久的專註力。在一大丟瑣事面前，就是不斷的往後拖延，最後步步緊逼，造成加班！

拖延總能讓我們苟且偷安，但難題並沒有消失。別考慮任務有多複雜，重要的是開始、再開始。扭啟番茄鍾，半小時內你會有所收穫，並獲得休息作為獎賞。

番茄工作法就是設置一個看似容易可達到的目標，如25分鐘的專註。一般人完成可以做到，然後獲得休息，這個時候的休息，更容易覺得是對自己專註的獎勵，然後再開始下一個周期，不斷迭代，產生高效率。

經過一段時間工作，我自認為也積累一定的工作經驗，很多內涵與番茄工作法相通，現在總結如下，和大家分享。

1、確實需要給自己一個塊狀時間完成艱巨任務（例如寫材料）。這個塊狀時間可以按照番茄工作法進行劃分，並設置定時器。比如說晚上下班後我會到書房給自己1個小時學習。

2、堅持動作1，並將你的習慣告訴更多的人，當某一天不堅持時，老婆一句：「咦，你今天要是不看書，就去刷碗吧！」也會讓你覺得內疚一點。這是一種良好的催化劑。

3、當你正在進行某項工作時，突然有外界因素中斷，但並不是很緊急的。比如想起來要給某個人回個電話、回郵件。我的做法是，判斷這件事情需要多長時間，如果能在短時間內（5分鐘）內處理完，我會立刻清理掉這件事情；如果不能，我會記在本子上。

4、養成每天早晨總結下當天需要跟進的事情，完成了在後面打鉤。不要覺得很幼稚，堅持一段時間，你會發現很多事情一直出現在你的本子上，一直無法打鉤，你會發現無意中你已經在拖延了。

（文：孟浩）

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