調節血壓、調整腸道，每次10秒的「指尖穴位按摩法」輕鬆解決！

分布在指尖處的自律神經穴位十分密集！無論何時身處何地都可以輕鬆完成，不需要額外的任何道具，沒有副作用就能簡單調節自律神經的平衡。不僅能夠令身體溫暖，還能使心情放鬆!

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本期專家

辦公室工作的人們可以利用王作間隙來調節自己的自律神經。"指尖穴位按摩法"則能夠消除惱人的癥狀與不適感。

針灸按摩師鳴海理惠表示"手指和腳趾的兩側，分布著大量能夠調節自律神經的穴位，神經纖維也非常密集。給予指尖一定的剌激，可以調動自律神經機能的運作"。鳴海理惠的父親是己故自律神經研究按摩醫師福田捻氏。繼承了父親擅長的指尖穴位按摩法的嗚海醫師，此次為我們推薦的是"指尖穴位按摩法"。

"指尖穴位按摩法"對全身血液的循環十分有效。

"我們的身體如果處於緊張狀態，血管就會不斷收縮。導致的結果就是血液中的廢棄物無法順利代謝，導致身體產生不適感" (鳴海醫師)。

"指尖穴位按摩法"能夠使手足變暖，並帶動全身的血液循環，令體溫上升。身體的血流加快，廢棄物更加容易排出，代謝力提升，免疫力自然變得更好。

全身的壓力得到緩解，無論身體還是心情都會變得更加自在。因此希望大家能將"指尖穴位按摩法"當成習慣，每日進行練習。

用一隻手的大拇指和食指，對另一隻手的手指兩側進行揉捏，每個手指進行10秒。從大拇指到小拇指，左右兩手輪番按摩是基本。如果感到身體不適的話，就先從按摩指尖做起吧。按摩完兩隻手的指尖算作1組，有時間的話，建議做2~3組。每天進行2~3次按摩，對身體健康格外有好處。

人的體質跟與免疫力緊密相關的自律神經有著極大的關係。首先參照下表測試一下自己屬於哪種體質，鳴海醫師表示「無論是哪一種類型，一旦對應的神經系統活躍過度，都會打亂自律神經的平衡」。

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