連最容易長肉的食物都不知道，難怪你越減越肥！

對於減肥的人來說

最大的悲哀

莫過於看到自己最愛吃的

卻只能咽幾下口水

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減肥，健身

讓人無奈的是

好吃的東西一般都長肉

不長肉的東西一般都不好吃

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減肥，健身

但什麼事情都要從源頭上控制，你長胖的根本就在於你吃進去的能量太多，吸收不了，又消耗不掉，肯定必胖無疑。所以減肥的關鍵必須要從飲食上控制。今天小編給你揭秘一下科學界公認的最易長胖的食物，有很多你經常吃，但是真的不知道！

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一：燒烤。

夏天一到，鋪天蓋地的燒烤接踵而至。吃肉過多本身就難於消化和吸收，再加上在燒烤過程中，蛋白質會炭化變性，從二級加重腎臟，肝臟負擔。最關鍵的是，由於肉是在高溫下燒烤，脂肪高溫被分解後，會與肉里的蛋白質融合，會產生一種致癌物——苯並芘。

吃燒烤不單單是肥胖那麼簡單，已經嚴重威脅到你健康乃至生命，必須進行控制。

減肥，食譜

二、油炸食品

油條，炸雞腿這些油炸食品，是很多人最喜歡，也最常食用的食品之一。因為其熱量和脂肪非常高，油性大，導致肥胖自不用多說，經常吃還會引起高血脂和糖尿病，需要嚴格控制。

油炸過後，破壞了食物本身的維生素，使蛋白質變性，也嚴重增加了身體代謝功能的負擔。

油炸，食譜

三、薯片速食麵等膨化食物

薯片和速食麵是很多零食愛好者的最愛。沒事吃點薯片，香脆可口；不愛做飯了，煮包速食麵，方便美味。在這裡和大家揭秘一下速食麵的可怕之處（我親眼所見）。某電視台直播，曾將攝像頭分別放進兩個吃麵條和速食麵人的腸胃裡，每過2個小時進行一次觀察。4個小時過後，吃麵條的腸胃已經基本消化完畢，而吃速食麵的腸胃足足消化了24個小時！

食物經過油炸後，可以減去面中的水分，從而長期保存。但油脂經氧化後變成了「氧化脂質」，積存在血管和器官中，從而加速人老化，甚至產生腦溢血，心臟病等。

減肥，食譜

四、重加工和腌制食物

重加工的食物一般有臘肉，火腿等。這類食物都被添加了大量的防腐劑，增色和保色劑，對肝臟的代謝增加很大負擔。

而且重加工食物一般鹽分很高，直接影響腎功能，產生血壓波動。

腌制食物一般以鹹菜居多。鹽分高損害胃腸道粘膜，直接導致胃腸炎和胃潰瘍，加重腎臟負擔。

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五、饅頭+麵條

是的，你完全沒有看錯，最後這個最容易發胖的食物就是麵食：饅頭+麵條！

麵食的過量攝入，是導致肥胖的重要因素，看看北方肥胖人口，遠遠高於南方，為啥呢？這黑鍋麵食必須要背！

但我們倡導的是，控制麵食的攝入，可不是直接戒掉麵食哈。比如早上，麵食的攝入可以讓我們一整天都精力充沛。

而午餐和晚餐，也不是讓大家一下子就不吃麵食了，比如可以把饅頭換成米飯，或者少吃精製麵粉食物，而多吃一些玉米、小米、綠豆、高粱等粗糧食品，凡事都要循序漸進，慢慢改變就好哈。

減肥，食譜

想減肥，飲食控制是重中之重，想要瘦的健康，瘦的合理，就要先管住嘴。後面我會給大家推薦更多的運動方法，每天只需半小時，而且是一天的累加時間哦！

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