抓住夏季減肥好時節

夏季是多彩多姿的季節，每個人都在這個季節展現自己最美好的身姿。對於肥胖人群來說，夏季似乎是很讓人討厭的季節，一方面是因為肥胖的身體，另一方是肥胖人群對炎熱的耐受性要更差一些。其實，肥胖人群不用那麼討厭夏天，因為夏季正是減肥好時節。

一年四季中，夏季實際上是人消耗能量最多的季節，故夏季是最容易實現減肥目標的好時節。但夏季減肥也不是胡來的。一定要注意運用科學的減肥方法。那麼，夏季怎樣減肥最有效呢?為了讓大家少走彎路，靜之嬋為大家介紹了七種絕對讓大家暴瘦的夏天減肥最有效方法，一起來看看吧！

一、減肥需要增加運動，以消耗更多的熱量。夏季，由於天氣炎熱，人體的新陳代謝率相應地要比其他季節快，也就是說，在夏季進行運動可以消耗掉更多的熱量。

眾所周知，減肥需要增加運動，而運動方式的選擇也很有講究，任何科學的減肥方法都離不開以運動的方式來燃燒脂肪。高溫瑜伽一節課90分鐘消耗800至1000卡路里，享受汗水浴大量排毒的同時，可避免肌膚的鬆弛和老化。

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二、多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。而且，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比任何的減肥方法都來得重要。練習高溫瑜伽課前課後多喝水。

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三、減肥需要有一個合理的飲食結構。夏季，正是各種水果、蔬菜上市的時節，人們有更多選擇的餘地，也可以更好地安排、調整自己的飲食結構。

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四、充足睡眠；睡眠對人的身體健康來說極為重要，睡眠不足會導致飢餓激素急劇上漲，這種稱為瘦素的物質讓食慾急劇增大，往往在不經意間便暴飲暴食，高熱量的食物攝入的卡路里之間導致脂肪瘋狂囤積，減肥計劃便會轟轟轟的倒塌！So，夏日擁有充足的睡眠不可少，每天都要睡得飽飽的，才是夏天減肥最有效方法。

五、凡事適度」讓你更享瘦；想要健康減肥,就要做到「凡事適度」。凡事適度,是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動,要知道,過度節食不僅會導致你的健康發生問題,也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活復胖。而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食,對減肥非常不利。

六、耐心有助減肥；耐心是一種美德,但它卻總是在減肥計劃中「缺席」。快速減肥是每個人都追求的,但如果選擇不健康的減肥方式,就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的,就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去,這才是這個夏季減肥的關鍵.

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七、少吃零食；夏天很多人都十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想像的要高得多。我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服，少吃零食比你多打幾場球更有用。夏天減肥最有效方法講究的是既健康又有效的減肥方法，所以MM們一定不要盲目亂減。

如果你想安全不返彈減脂瘦身，趕快抓住夏季減肥好時節，能照這七項堅持下去，一定可以瘦身成功的。

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