簡易減壓法就要臉皮厚

簡易減壓法就要"臉皮厚"

雖然壓力可以刺激我們採取行動來挑戰自身能力，幫助我們達到既定的目標。但壓力、焦慮、緊張對人們的生活健康也有很大的不良影響，要有相應措施面對和緩釋工作帶來的壓力，以免不至於因壓力過大而被壓垮。常見的緩解壓力的做法有以下幾項措施。

1、休息片刻，呼吸一下新鮮空氣。

一天中多進行幾次短暫的休息。做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒壓倒你的工作能力。

2、了解造成壓力的根源。

確切地說，到底是什麼壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關係？如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生或是僱員協助協會。

3、轉移並釋放壓力。

做一下體育運動，體育運動能使你很好地發泄，運動完之後你會感到很輕鬆，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

4、隨它去。

判斷一下你能控制和不能控制的事情，然後把事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

5、自我鼓勵。

對所有的出色工作都記錄在案，並時不時查閱一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。

6、臉皮厚點。

不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論時，你也要把它當成是能夠改進工作的建設性批評。

7、分散壓力。

可能的話把工作進行分攤以減小工作強度。千萬不要認為你是惟一一個能夠做好這項工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強度就要大大增加了。

8、不要把工作當成一切。

當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是處理壓力的關鍵。

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