比引體向上更牛的動作，快來看看你能做幾個
雙力臂可以說是完美力量的體現，這種藉助引體向上完成的動作，需要全身各部位肌肉協同發力。比如背闊肌、肱三頭肌、腰腹部肌群等。雙力臂是將整個身體提升至腰部觸及單杠，雙臂豎直支撐身體的狀態。
此動作需要足夠的爆發力，藉助上升的慣性使胸口上升至單杠的高度，然後手臂手腕翻轉支撐完成動作。
剛開始練習時，會出現單力臂。就是一側先支撐，另一側後支撐，這種就稱為單力臂。一般能做單力臂的人多加練習也可以實現雙力臂。
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