每天吃足五種蔬果可減少三成患癌率 你知道哪五種水果蔬菜嗎

水果含有豐富的營養且能夠幫助消化，而蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一，它可提供人體所必需的多種維生素和礦物質。因而不吃蔬菜水果對健康的危害，和吸煙相當。七成以上的人蔬果攝取量嚴重不足，加上脂肪攝食量偏高，使得乳癌、大腸直腸癌、結直腸癌、肺癌及前列腺癌罹患率節節高升。特別推出「天天五蔬果」飲食防癌活動，提倡每天吃足五種蔬果，以減少三成患癌率。

癌症的發病率是很高的，死亡率也是非常的高達，可以說是一種讓我們非常恐懼的一種疾病。當然癌症也是可以預防的，那麼我們該如何防癌呢？飲食防癌是一個很好的方法。

六至七成癌症是可預防的，其中三至四成可從飲食調整、運動及減輕體重來改善，另外三成則靠戒煙及避免二手煙害來預防;由此也可推估現代人少蔬果、多油脂的飲食習慣，對健康的威脅不亞於吞雲吐霧。

蔬果富含纖維、維他命、礦物質及其它可抑癌的化學成分，根據國外長期追蹤研究證實，每日蔬菜攝取量從150克增加到400克，可降低五成罹患肺癌的風險；而各類生菜、深綠色蔬菜及水果，也對不同癌症具預防效果。美國自一九九一年推出飲食防癌運動，五年後即發現癌症發生率及死亡率均明顯下降，顯示只要簡單的飲食調整，即可讓民眾輕鬆防癌、重拾健康。

每日應吃三碟蔬菜及二份水果，每份蔬果的份量至少半碗(一百克)，其中至少有一份是深綠色或深黃色蔬菜；台北癌症基金會強調，每天攝取四百至八百克蔬菜水果，不僅可防癌，也能同時減少心血管疾病、痛風、高血壓、動脈硬化、肥胖、便秘等文明病，堪稱是最簡便、省錢的保健法。

以上就是小編整理的，對於癌症具有預防作用的幾種水果和蔬菜，我們在生活中除了要多吃這些水果蔬菜之外，而且要養成正常的作息規律，同時盡量做到不抽煙不喝酒，只有把我們的個人身體調養好，才能夠享受幸福美滿的人生。雅培全安素全營養配方粉是適用於患者補充營養，合理的飲食應經常保持，每日攝入適量的雅培全安素全營養配方粉，以合理恰當的方法為機體提供足夠的能量。同時也可以登陸「康德樂大藥房」了解癌症的用藥知識！建議在諮詢下專業人士在使用全安素的藥物！

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