入伏暑熱來襲，祛濕最重要！吃這7種食物，降火祛濕，過三伏！

三伏天就要來了，此時天氣炎熱，特別容易上火。而且夏氣主濕，有暑熱，是一年濕氣最重，那麼三伏天，吃哪些食物能降火祛濕呢？

1、蓮子

入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱B人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。

2、荷葉

取自荷花之新鮮葉片，晒乾使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

3、苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。

4、赤小豆

赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

5、生薑

俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑新辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天是喝薑茶的最佳時機，生薑4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。

6、薏米

薏米的祛濕效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。

7、梨

三伏天天熱，易缺水，梨子因鮮嫩多汁、酸甜適口，是最佳的補水降火水果。

三伏天去濕養生小貼士

1、食療祛濕

多吃發汗利水的食物，如紅豆、綠豆、 薏米、 冬瓜、 西瓜、生薑、綠茶、花茶等，排出濕氣，促進體內代謝運轉。

2、運動祛濕

防濕、祛濕的最佳運動方式是「微動四極」， 也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。

圖片來源於網路

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