梅雨時節不可少的寶貝——薏米
現在正值梅雨時節,陰雨連綿,濕氣重,人們常常會感到莫名的疲倦、發困、心情煩躁、沒有食慾、口苦等癥狀,其實這是黃梅天常見的一種「濕熱症」的表現。濕氣重易損傷人體脾胃,引起食欲不振,身體睏倦。在這樣的季節,飲食上也要做相應調整,那吃什麼對梅雨季節健脾祛濕有幫助呢?
天然珍品
薏仁又名薏苡、薏米、六穀米、五穀米等,是禾本科植物薏苡的種仁,在全國大部分地區均有生長。薏仁在我國栽培歷史悠久,是我國古老的葯食皆佳之品;古人把薏仁看成天然珍品,恭敬有加,常用來祭祀。
研究表明:薏苡營養豐富,蛋白質含量之高,很少穀類作物可與之相比。其所含蛋白質比米、麥都要高,且含有人體必需的8種氨基酸,比例接近人體需要,故被譽為「禾本科植物之王」。
古時大災之年,穀物欠收時,中國農民們常將薏仁當主糧充饑。
如今,人們更多的是利用了其保健作用。
重在健脾利濕
薏苡作為一種葯食兩用的中藥,有其悠久的歷史,早在《神農本草經》中即有記載。其性味甘、淡、涼,入脾、肺、腎經,有利水滲濕、除痹消熱、排膿、健脾止瀉之功;臨床上常用來治療諸如脾虛泄瀉、濕痹、筋脈拘攣、屈伸不利、水腫、腸癰等病證;
苡仁是健脾祛濕珍品,對於梅雨季節濕氣重損傷脾胃,見胃口欠佳、泄瀉、身體困重者,可用苡仁做成相應食療方,起到健脾利濕的作用。
如可用米仁百合湯:薏仁50克,百合10克,加水適量煮湯飲用。
或冰糖米仁粥:取薏仁250克,將薏仁燉煮成粥,然後加入少許冰糖,即可食用;有健脾、祛濕、消暑功效,夏天服用對舌苔厚膩、脾虛瀉泄效果尤佳。
也可用蓮子100克、薏仁200克、大棗50克,共煮成粥食用,具有補中益氣、清心養神、健脾胃的作用。
健康人常吃薏仁,能使身體輕捷,保健防病,減少腫瘤發生的幾率。
研究發現:薏仁水提取物可顯著降低餐後高血糖,尤其適用於多尿為主的糖尿病患者。因此,薏仁還可用於糖尿病的輔助治療。如山藥米仁粥:將山藥、薏仁各50克,共煮成粥後食用,可補氣益陰、健脾固腎、利水滲濕,此粥可作為糖尿病人的日常膳食。
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