想要對抗背部脂肪 那就先做到以下幾點

在背部和腰部鼓起的贅肉實在令人煩惱不已，冬季還好一到夏季連好看的露背裝都穿不了的時候就真正苦惱了！不過大家也不用擔心，雖然背部脂肪確實比較頑固，但是要針對性地減脂也並非沒有辦法，今天小編為大家推薦幾個超有用的Tips，小夥伴們可以收藏起來喲，今天開始燃燒背部脂肪，Let"s Go！

Tip 1：多做高強度訓練燃脂

想要消耗體脂必須要做全身的燃脂運動才行，如果大家下定決心的話，那從今天開始每周堅持5天，每天做60分鐘的燃脂訓練，可以將劇烈運動和低強度運動相互交替進行，因為這樣才能讓你在運動完之後持續保持燃燒脂肪，配合充分的休息和睡眠，基本上固定能燃燒200卡路里一天。

Tip 2：多做針對性背部訓練

在有氧訓練之外針對性地多做一下雕刻背部線條的動作，收緊背部肌肉，可以利用瑜伽球輔助訓練。不知道怎麼訓練的小夥伴可以參考：《MODO健康Vol.6-性感美女教你減脂塑型美背操 》

Tip 3：瑜伽拉伸動作

不管是力量訓練還是有氧訓練都需要瑜伽來輔助，而且瑜伽動作能夠很好地伸展身體線條並且舒緩身心，配合有規律地呼吸不僅能達到減脂的目的還能讓身體線條更加優美。

Tip 4：注重飲食

在日常的訓練以外，飲食也起著至關重要的作用，簡單來說就是你吃進去的每一口都能轉換為脂肪。所以吃的多少，吃的健康與否決定了你最終減肥是否有成效。

Tip 5：選擇合適的尺碼

不管是內衣還是外搭，都應該選擇最合適自己的尺碼，勒的過緊更加會導致贅肉的突出，美女們要注意的是從胸罩、塑身衣到牛仔褲都應該選擇穿的正好的尺碼，過緊過松都會起到適得其反的效果。

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