入伏天的4個養生方法，多吃6種食物

2017年7月12日是入伏天，入伏就表示了最炎熱的天氣即將到來。那麼你知道入伏天如何養生嗎？

入伏天的養生方法

1、少喝飲料多喝茶

要控制甜飲料的量，不宜過多。通常我們提倡限制食鹽和鈉的量，但是，限制很多人在夏季會貪飲甜飲料，每天還大量吃甜味瓜果，卻很少認真吃鹹味正餐，也不注意補充電解質誰，出汗量大時便可能會缺鈉。建議少喝甜飲料，多喝白開水或者礦物質水。

2、少運動

盡量減少在溫度高的時候出門或是大量的運動，這樣身體水分的流失太快了，如果不能及時的補充水分很容易出現脫水中暑的情況的話，就是非常危險的了。

3、防止感冒和消化道疾病

伏天是感冒高發期，尤其是長時間在空調房裡或吹電風扇，會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留，晚上睡覺時應盡量開窗通風，老年人進冷氣房間前要把汗擦乾。

4、注重飲食衛生

夏天是腸胃疾病的多發季節，如果加上體質是虛寒的人，就更加的容易受到病毒的侵襲了，這類人盡量的不要多是生冷的食物。因為冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和澱粉等成分，吃冷飲影響正常的食慾，又會使腹瀉加重。

入伏天吃什麼食物養生

1、餃子

伏天是一年中最難熬的日子，人的食慾會下降，吃不下東西，而餃子在中國人的傳統習俗里是開胃解饞的食物，所以人們在伏天吃餃子，為的是能夠平安度夏。

2、地瓜

地瓜又名紅薯、山芋。它富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質。地瓜有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效，有長壽食品之譽。無論是煮地瓜或者是烤地瓜，都不僅味道香甜，還有排毒祛濕，促進腸胃蠕動，幫助排除宿便的功效。除此之外，將地瓜和小米或其他穀物一起煮製成粥，除濕的效果還會更好哦。

3、冬瓜

冬瓜也是生活中最常見的排濕食物之一，吃冬瓜對於排濕也有極大的幫助。冬瓜中含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、微量元素、維生素等成分，營養價值非常豐富，能夠極好的補充身體需要。夏天是冬瓜成熟的季節，也是吃冬瓜最適宜時間。此時冬瓜中的碳水化合物既能補充身體水分，又可以有效清熱解暑，健體消腫。而在排除身體濕氣方面，冬瓜中富含的鉀離子能夠不斷的幫助身體進行排濕，利水消痰、清熱解毒，有效的保健身體。

4、紅豆

紅豆，又名赤小豆。紅豆中有大量的蛋白質、脂肪、氨基酸、微量元素、維生素等。在中醫中，紅豆性平、味甘酸、無毒，有滋補強壯，除濕滋養、強身健體的功效。將紅豆煮成粥之後，紅豆的營養更容易被人體吸收，對人體的滋補也更加有效。紅豆薏米粥就是一個不錯的選擇。其具體做法為，將紅豆洗乾淨後和適量的薏米一起放入鍋中，隨後熬煮成粥即可。將要起鍋之前，可以根據個人的口味加入適量的白糖就可以直接食用了。

5、蓮子

入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱B人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。

6、生薑

俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑。姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑新辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。

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