關於仰卧起坐，你應該做到這樣！
仰卧起坐是我們常做的健身運動之一，男性鍛煉腹肌，女性多數減肥，而且動作要求簡單，幾乎沒有場地限制，大多數人做俯卧撐幾乎沒有壓力。
但關於仰卧起坐，你應該知道。
大多數人都知道仰卧起坐用的是腹部肌肉，而每個人幾乎都有一定的腹肌，或多或少，所以做動作簡單，沒有認真的要求自己，在這裡你就犯錯了，想要健身，你就不能偷懶。
俯卧撐的一般也是基礎動作是雙腿平放在地上，然後腰部以前部位做到與身體垂直。這是基礎動作，而有些人常常把膝蓋前屈，加強鍛煉腹部肌肉。
基礎動作很簡單，但附加動作就很難，大多數人由於腹部肌肉不錯，常常快速的完成動作，但是這樣會提高拉傷肌肉的可能性，因為肌肉的收縮與伸展是有周期性的，所以，做動作時盡量要慢，這樣就可以有效的感受肌肉力量，加強訓練效果。
其次就是多數人做著做著就不知道該把手放哪了？
因為在我們看來雙手是多餘的，不不不，一點也不多餘，一般把雙手置於胸前，這樣可以減緩速度。但不能交叉扣在頭上，這樣會增大身體對頸椎的壓力，久而久之，就會產生損傷脊柱。
最後，關於次數，由於腹部相對於其他部位來說，骨骼較軟，我們做太多次數後會過度拉伸關節，所以次數不宜過多，做到差不多就行了，完全沒有必要做到有疼痛感才停止。鍛煉身體的前提是保護身體。
（編輯：山木悅工作組，愛生活愛健身歡迎訂閱）
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