這個時辰補腎最佳，效果是平日三倍

【酉時】又稱日入，又名日落、日沉、傍晚，是下午17點整至晚上19點整。是十二個時辰的第十個時辰。是雞回窩的時候。對應經絡，足少陰腎經，每日酉時周身氣血俱注於腎，本經絡屬腎，絡膀胱，與肝、肺、心有直接聯繫。養生重點，補腎正當時，莫讓腎虛來搗亂。酉時，周身氣血流經我們身體的腎經，此時正是腎經當令的時間。中醫認為，腎主藏精，扮演著人體「先天之本，壽夭之根」的角色。

酉時周身氣血俱注於腎

人體經過申時的瀉火排毒，在酉時進入貯藏精華的階段，此時腎發揮著巨大的作用。腎經的運作，有利於儲存一日的臟腑之精華。此時也是腎虛者補腎的最好時機。

此時養生的關鍵是：空腹喝一杯水有助於腎排毒;腎虛的人，此時服補腎藥效果最好。但此時若出現顴赤、低熱、咳嗽等癥狀，極有可能是已患上肺結核的信號，應給予足夠的警惕。

照顧好腰就是給腎大愛人體還有一個最重要的地方就是腰，它最怕寒。這是為什麼呢?因為腰部裡邊藏著腎臟。陽氣是藏於腎的，腎在腰部，腰要是受涼的話，很容易就傷了腎，同時也就傷了我們的陽氣。想要防止腰部受寒，除了正常的保暖外，還要加強一定的運動。

前屈後伸，方法：兩腿站立，與肩同寬，雙手叉腰，先做腰部前屈，然後再做後伸，各做5~10次。運動一定要穩健，同時腰部肌肉要盡量放鬆。

轉胯迴旋方法：兩腿站立，稍寬於肩，雙手叉腰，呼吸均勻。以腰為中心，胯部分別按順時針和逆時針方向，作水平旋轉運動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，反覆各做10~20次。做此動作時上身要基本保持直立狀態，腰要隨著胯的旋轉而動，身體不可過分地前仰後合。

雙手攀足方法：全身直立放鬆，兩腿稍微分開，兩臂上舉，身體隨之後仰到最大限度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原位。可連續做10~15次。做此動作時，兩腿不可彎曲，否則影響效果。老年人及高血壓患者，彎腰時動作要緩慢。

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