練習瑜伽時為什麼會發抖？

為什麼身體會抖？

肌肉力量不足

從肌肉層面考慮其實肌肉在經過鍛煉後會呈現出緊張和充血的狀態。此時，血液在充斥肌肉纖維，使其有膨脹感，同時也在氧化。當肌肉纖維還沒有達到那種程度，而強度卻超過了，血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化代謝以及在肌肉纖維中擴張循環。因為你提供的肌肉空間還不夠，也就是不夠發達，所以就會呈現這種不由自主的顫抖狀態。

心理緊張

從心理層面考慮如果肌肉沒有力量是既定的事實，抖動則與心理因素有關係。

因為我們渴望盡最大限度完成這個體式，希望讓肌肉做到要求，得到完全舒展。可是肌肉的力量並不能支撐身體的支配，因此你越是儘力，越是抖動。

試想一下在做頭倒立的時候，你的心裡想「我做不起來」、「會不會摔傷？」那你就真的做不起來了，而當你一心就想著如何做到這個體式的時候，你沒有雜念，反而做的很好。

如何才能不抖？

增長熱身的時間

「抖動」現象通常出現在初學者身上，原很簡單， 就是你目前的身體狀況，練習這些瑜伽動作身體會感到吃力，在做力量訓練之前可以將目標肌肉的拮抗劑簡單的伸展一下，讓肌肉能夠適應接下來的體式的強度和深度。

減低體式的難度

我們就拿船式來舉個例子：

當我們把腿完全伸直以後身體開始抖動，你要做的是降低難度，不是在原地硬著頭皮，咬著牙堅持。我們可以選擇屈膝，或者雙手抱住雙腿，或者直接將雙腳落地。其實有很多方式去鍛煉肌肉的力量，不需要原地硬挺。

調整好心態

會抖肌肉無力肯定是有的，但是你心裡想的是「我一定能做到的」，但是你忽略了身體已經告訴你不行了，所以你越是想努力做到，身體抖的越厲害。所以在任何時候，都不應該忽略身體的感受。

下一次發生顫抖的時候，科學面對顫抖的原因，透過這個抖動，去發現自己薄弱的地方，讓自己適度地成長。找到解決方法和事情的本質，這時候我們才能真正找到自己的力量所在並不斷成長，瑜伽是這樣，人生亦是這樣，在顫抖中尋求平衡，在未知中尋找答案！

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