巴西桑巴舞的基本步法

桑巴舞被稱為巴西的「國舞」。在拉美這個最大的國度，桑巴舞之普及，有這樣的說法：人不分男女老幼，平時跳，節假日更跳;在舞台上跳，在大街上也跳;白天跳，通宵達旦地跳。每當激越的音樂聲起，人們總是激情難抑，不禁擺腿扭腰，跳將起來，如醉如痴，欲罷不能，欲休難止。

一、動作分解：左、右掃步

1左腳左側邁步，髖關節由右向左劃八字，左手向左側打開伸直，右手劃一弧形扣肘從臉側划下。

2右腳後側點地的同時放髖下壓，右手向後擺打開伸直，左手劃一弧形扣肘從臉側划下。

3同1相反方向。

4同2相反方向。

如果你已經迫不及待地在摩拳擦掌了，可以去親身體驗一下桑巴舞給你身體帶來的不一樣的感覺。

二、基本步

男女雙腳靠攏，重心在右腳。

左腳向前踏，左膝下沉，右膝彎曲 —慢

右腳底向前踏，一方面改換重心，一方面伸直右膝 —快

將重心回復到左腳，雙膝下沉 —慢

右腳向後踏，右膝下沉，左膝彎曲 —慢

左腳後踏，改換重心，並將左膝彎曲，右膝同時彎曲 —快

重心回復到右腳，雙膝伸直 —慢

三、左轉身

1.男子舞步

用胸部作引導，左轉身時，右手要緊緊摟著女伴，在腳向前踏，腳尖朝外，左膝下沉—慢

右腳向前踏，向左軸轉身(在軸轉時，左腳跟進)，伸直膝部，同時改換重心—快

繼續左轉身，將重心回復到左腳，雙膝下沉 —慢

繼續左轉身，右腳向後踏，腳尖朝里，右膝下沉 —慢

左腳向後踏，向左軸轉身(軸轉時，右腳跟進)，改換重心，雙膝彎曲 —快

繼續左轉身，將重心回復到右腳，雙膝伸直 —慢

2.女子舞步

右腳向後踏，腳尖朝里，右膝下沉，胸向左轉 —慢

左腳向後踏，向左軸轉身(在軸轉時，右腳跟進)，改換身體重心，雙膝彎曲—快

繼續左轉身，將重心回復到右腳，雙膝伸直 —慢

繼續左轉身，左腳向前踏，腳尖朝外，左膝下沉 —慢

右腳向前踏，向左軸轉身(在軸轉時，左腳跟進)，伸直膝部，同時改換重心—快

繼續左轉身，將重心回復到左腳，雙膝下沉 —慢

四、推移步

男女雙腳靠攏，重心在右腳。

推移步的韻律也是慢、快、慢。

左腳向前踏，雙膝彎曲 —慢

左膝伸直 —快

左膝彎曲 —慢

到此完成一次推移步。

面向舞程線，伸直左膝，右腳向前踏，雙膝彎曲 —慢

右膝伸直 —快

右膝彎曲 —慢

桑巴舞的彈跳所指的是什麼呢?森巴起源於巴西和嘉年華會舞有著膝蓋的壓縮與拉直的特色，產生彈跳的是因為骨盆收縮或者身體壓低，它被稱為"彈跳動作"，它並不是真的向上和向下蹦跳的。

彈跳是如何形成的呢? 利用1/2拍將膝蓋下壓用另1/2拍將膝蓋拉直.我們把一個拍子分成二部份—1&，1代表第一個半拍，&是第二個半拍，問題是：要在1時彎曲膝蓋, 同時在&拍時把膝蓋拉直嗎?或者是其它的，對我而言較符合邏輯的是 踩1時膝蓋彎曲接著在&這個階段才把膝蓋拉直。

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