多事之夏，你的心血管還好嗎？

心腦血管疾病只在冬季最危險？到了夏天可以鬆口氣？其實不然！6月份以後，氣溫大多30℃以上，心腦血管疾病高發，心腦血管患者在夏天依然不能放鬆。

夏天為何心腦血管疾病高發？

01

夏季易丟鉀鈉

進入酷暑，稍微動一動就汗流浹背，急需補水。夏天出汗多，光補水還遠遠不夠。因為隨著汗液流失的不僅是體內的水分，還有鈉鹽；夏季食品易變質，一不小心容易引發急性胃腸炎，嘔吐和腹瀉易丟失鉀鹽，二者極易造成體內電解質紊亂。繼而可能引發惡性心律失常甚至心臟停搏等嚴重心血管事件。

02

冷熱不均 心梗易見

夏天室外熱，房間里空調涼，冷飲多，這種反覆由熱到冷，由冷到熱的環境變化，對心血管患者是極其不利的。心血管疾病與溫度的關係十分密切。當溫度過高時，會增加血管血流量，增加心臟壓力；而當溫度過冷時，會使血管相應收縮。如果忽冷忽熱，血管的強力收縮會使冠狀動脈內已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓，堵住血管，突發心肌梗死。

03

血壓平穩盲目停葯

夏天溫度高，血管一定程度擴張，使血壓平穩，一些高血壓患者看到血壓平穩就自行停葯，等天涼了再吃。這是完全錯誤的。高血壓是需終身服藥治療的疾病，治療需要連續。夏季，患者可以在醫生指導下調整用藥量，但不能停葯，給秋冬的治療帶來不利影響。

預防心血管病記住這幾點

1. 適當多喝水。夏季人們普遍易出汗，可適當喝點淡鹽水或糖水。飲水以少量多次為佳，喝太多或喝太快會增加心臟負擔。

2.適當運動，增強體質。心血管疾病的患者不宜做劇烈運動，但並不代表不運動，推薦中輕強度的有氧運動，如散步、打太極拳、慢跑等。盡量避免在中午天氣炎熱時出門。

3.切忌貪涼，科學降溫。溫度較低的空調房並不利於心腦血管患者的健康，建議最適宜的空調溫度為27-28℃，不應低於24℃。室內溫度還應隨室外溫度的變化進行調整，以室內外溫差小於5℃左右為宜。不要多吃冷食冷飲。

4.規律作息，保證睡眠，適當午睡。規律的生活起居有利於血壓的平穩，即要按時起床、定時進餐、適量鍛煉、按時睡眠、適當休息、注意勞逸結合等。夏天中午有條件的盡量小睡片刻，有助緩解疲勞。夜間更要做好防暑降溫工作，保證正常睡眠。

5.調節飲食，提倡「四低一高」。心腦血管患者在夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果。提倡「四低一高」：即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。

6.戒驕戒躁，盡量保持心態平和。保持平和的心態，避免忽然的情緒起伏，心血管病患者才能平安度過盛夏。

7.及時就醫。如有明顯不適，需要及時就診，不要認為抗一下就好了。不要忽視定期體檢的問題，無論心臟病患者還是身體健康的人，都應定期進行體檢，至少每年一次

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