長壽不看「面」更重「里」，身體有這些特徵的人更長壽

看一個人是否長壽，多會看眉毛長不長，額頭高不高，耳垂大不大，手掌生命線長不長……其實，長壽不在「面」上，而是在這裡。

首先我們來看看，長壽的人都有哪些特徵？

1.心率偏慢

人的一生總的心跳次數約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲，靜息心率偏慢，人壽命延長，而靜息心率大於80次的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加。

備註：靜息心率是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。

2.肺活量

人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出。簡單說：肺就是一個氣體的中轉站。只有這個中轉站容量大的時候，攝氧和排出二氧化碳的能力就越強，身體各器官的功能就會越好，人的壽命也就越長。

備註：肺活量是一次最大吸氣後再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量。

3.手握力大

加拿大麥克馬斯特大學的達里爾·梁(Darryl Leong)在《柳葉刀》雜誌上發表了一篇論文。他在論文中介紹了一種通過測試受試者握力，來評估其在之後若干年內去世可能性的簡易方法。研究顯示，握手不夠有力的人更有可能心臟病發作或者中風，且力度損失越大，風險越高。

4.絕經期從52歲以後開始

通常，女性到了50歲時就會逐漸喪失卵巢的功能，開始絕經。女性卵巢功能的喪失一方面會導致雌激素減少，另一方面，女性全身有400多種雌激素受體，分布在幾乎女性全身所有的組織和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素減少，就會引發器官和組織的退行性變化，出現一系列的癥狀。所以，絕經期在52歲以後的女性，會推遲器官功能老化，延長壽命。

備註：自然絕經是指卵巢內卵泡用盡，或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，導致絕經。

做到這幾點，讓你離長壽更近。

1.了解家人的病史

要預知你未來的健康狀況，第一關就是從家族病史入手。詢問一下你所有的直系親屬——爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹的既往病史、診斷治療情況、過敏反應記錄等，有利於評估自己的遺傳傾向，提早對疾病進行預防。

2.放下筷子吃得慢

「想長壽嗎？那就吃慢點吧。」一般來說，每口食物咀嚼15～20次，一餐飯不少於20分鐘，這樣的進食速度有助於消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

3.戒掉一個壞習慣

美國作家馬克·吐溫曾說：「習慣就是習慣，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一個台階地把它騙下樓梯。」如果你從今天起，不管是吸煙、不愛運動或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣，也許會讓你享受快樂生活時，也會讓壽命延長。

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