五個「黃金窩」，用艾排毒養顏活經絡！

女人如水，女人是脆弱的!尤其女人的身體，很容易被歲月所侵蝕，所以保養對於女人來說是至關重要的。

女人的有些部位是養生的重點，對這些部位常常按摩、艾灸，能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。以下五個部位，就是養生保健的關鍵所在，它們分別是腋窩、腘窩、肘窩、腰眼、肚臍。

腋窩

腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。

艾灸方法：用艾條艾灸該穴位，艾灸時間為15分鐘左右。每周可艾灸3-5次即可。

腘窩

腘窩是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常艾灸，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

艾灸方法：用艾灸盒或艾條灸療該穴位，調節時間15分鐘左右。每周可艾灸3-5次，長期堅持可有效排除毒素，溫經活血，緩解腿部酸痛的情況。

肚臍

肚臍在中醫上又名為神闕。它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視為治病要穴。經常艾灸肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

艾灸方法：取坐位或仰卧位，用艾灸盒或艾條灸療該穴位，可同時結合上面的委中穴一起，省時省力，效果也可以加倍。另外，還可以經常熱敷或者按揉該穴位，同樣可以起到調和氣血的作用。

肘窩

肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

艾灸方法：取坐位或仰卧位，一側上肢伸直，肘窩向上，用艾條艾灸委中和神闕穴的時候加上兩臂的肘窩，能有事倍功半的效果。艾灸時間為15分鐘左右。每周可艾灸3-5次即可。

另外，也可兩側交替拍打各3-5分鐘。這個方法很簡單，可以隨時隨地進行，工作累了也可以多揉揉，能有效地排毒減壓，行經活血。

腰骶窩

腰骶窩，俗稱「腰眼」，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等癥狀。

艾灸方法：腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。用艾灸盒或艾條灸療該穴位，艾灸時間為15分鐘左右。每周可艾灸3-5次即可。也可坐位上身略前俯，用左右分別揉搓腰骶部3-5分鐘，至腰部暖和熱乎為止。平常閑了就可以多搓一搓，能很好地緩解腰肌勞損，改善腰部肌肉的血運。

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