背肌和二頭肌結合訓練,讓你的上肢肌群更飽滿!
擁有寬厚的背部和粗壯的二頭肌是每個健身男的夢想。
背部是每一個健身男必練的部位,擁有強壯的背肌讓你穿衣有型,背部如果練不出型來,你整體的健身效果都會大打折扣。
肱二頭肌也是男人們重點關注的肌肉群,厚實的麒麟臂讓你給人更大的安全感,而安全就取決於這塊肌肉的飽滿度。
胸部可以和三頭肌一起練,而背部可以和二頭一起練,這樣搭配,會讓你的增肌效果突飛猛進!
1、引體向上
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2、高位下拉
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3、杠鈴划船
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4、啞鈴划船
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5、杠鈴彎舉
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6、坐姿錘式彎舉
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TAG:增肌VS減脂 |
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