穿著各式涼鞋防不同隱患

到了夏季，涼鞋自然成了不少人必不可少的首選鞋類。要提醒大家的是，市場上涼鞋樣式五花八門，它們時尚動感的外表下卻可能隱藏著健康隱患。

【人字拖等造成肌腱勞損】　穿人字拖時，要靠腳趾力量固定，夾起兩根帶子，帶動鞋子向前行進。腳趾會長時間無意識地繃緊，並呈蜷曲狀來抓起鞋底，這易導致趾下肌腱勞損，甚至神經發炎。另外，相比普通拖鞋，人字拖對腳掌後部拍打的力度過大，時間久了，會讓腳後跟皮膚變厚變硬。

【高跟涼鞋易致拇囊炎】　穿上「恨天高」，重心上移，腳後跟這個「點」被破壞，這樣足踝穩定性變差，容易發生扭傷；而因其著力點前移，身體重量集中在前足，拇趾受力過大，可能導致拇囊炎，摩擦嚴重的話還會造成拇趾外翻。建議在選擇帶跟的涼鞋時，鞋跟在3厘米左右比較合適，不但能分散衝擊力預防減輕跟痛症，還能減少起步的應力。

【平板薄底類涼鞋引起足跟痛】　穿平底涼鞋時間一長就會引起腳後跟疼痛，腳底起泡，甚至導致跟腱炎等。此類鞋因鞋跟過低、鞋底過薄，腳著地的瞬間就使全身60%以上的重量都壓在後跟上，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛；時間一久，會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

【系帶綁腳涼鞋易前後打滑】　系帶綁腳類的涼鞋如果帶子系得太松，會在行走時使鞋子前後打滑，讓整個足部無形中需要更大的抓力去穩定，造成足和腿的疲勞，穿著時間如果過長，會使足部血液流通不暢。

【松糕鞋類涼鞋易失去重心】　松糕鞋類涼鞋既比高跟鞋舒服，又顯得人高挑，但松糕鞋的鞋底太厚，很容易使人行走時身體前傾而失去重心，導致腳部關節、足部骨骼或韌帶扭傷。

特別提醒：

——郊遊、爬山及雨後行走時，最好不要穿著涼鞋，避免因複雜地面環境而導致腳部受傷甚至跌倒傷及身體其它部位；

——足部愛出汗的人不要穿著涼鞋，一是會導致足部異味或腳氣過重，也更易打滑受傷；

——開車時不要穿著涼鞋，避免因足部敏感度下降而不能很好控制油門和制動，造成安全事故。

│楊璞/文，梁湘茂/編

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