古代中醫養生之道的代表作品黃帝內經之——如何睡覺

中醫養生秘密一：子時前一定要睡覺

子時是晚上23:00至次日凌晨1:00，此時膽經值班，是膽汁運作和骨髓造血的時間。也身體休養及修復的開始，應該睡覺。不要熬夜，否則會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經癥狀。子時前入睡，晨醒後頭腦清晰，面色紅潤。

中醫養生秘密秘密二：丑時要愉快入眠

丑時是凌晨1：00至3：00，此時肝經值班，是肝臟修復的時間。肝經可調節全身血液並疏導全身，使氣血調和，解毒和排除毒素，為人體進行清洗工作。此時我們宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑導致氣血不暢。中醫認為：「人卧則血歸於肝。」丑時前未入睡的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。

中醫養生秘密三：寅時要有較深的睡眠

寅時就是我們現在時間的凌晨3：00至5：00，此時肺經值班，是呼吸運作時間。肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時人體體溫最低，血壓也最低，脈搏和呼吸都處於最弱狀態，腦部供血最少，此時值夜班的工作人員易出差錯，重病人員也更易出現死亡，必須引起足夠重視。

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