每天5分鐘全身燃脂練習，在家就能輕鬆塑造凹凸有致的身體曲線

長期久坐，缺乏運動，贅肉越來越多，尤其肚子的脂肪，累積成一塊塊的贅肉，有更甚者變成了水桶腰、游泳圈身材。

戀瑜伽今天推薦大家一個簡單有效的燃脂練習，不需上健身房，在家就能輕鬆瘦身，而且還能強化核心肌群提高基礎代謝，緊緻腰部肌肉，瘦大腿和臂部，塑造凹凸有致的身體曲線。

小腹、側腹、上臂以及大腿都是容易堆積脂肪的部位，如果沒有運動習慣，這些部位的肌肉都不容易使用到。這時，唯有透過旋轉身體的動作，才可以刺激深層的肌肉，打擊鬆弛與肥胖。

1.雙膝著地，腳尖貼著地板，拇指壓向地板，尾骨從雙膝之間向著地板，準備好姿勢。

2.雙手舉到與肩同高，維持著伸展姿勢向右邊扭轉。

3.接著右手觸碰右腳。

4.回到正面，反方向也重複動作。2~4的動作左右個重複8次。動作中要注意腰部不要反折，背部不要駝背，有意識的使用體乾的力量，仔細地進行動作。為了安定下半身，體乾和大腿都會施力，也會發現到許多平時使用不到的肌肉，有助於活化這些肌肉燃燒脂肪。

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