鄭爽身材太好被虹橋一姐嫉妒？原來真相是這樣的！

現在有很多的女孩子因為自己的身材不好去減肥，但是她們又不想去運動，所以她們選擇了節食減肥。但小編要告訴大家的是，節食確實能減下去不少體重，但是，只要你恢復飲食，體重就會立馬反彈，甚至會反彈，反彈到比剛開始還重，還會導致引發各種問題。下面小編給大家講講節食減肥的副作用，也再次提醒那些想要減肥的妹紙們一定要均衡飲食+運動，不要選擇去過度節食瘦身。

過度的節食會使各種維生素不足，缺少維生素A易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降。導致月經不調，很多妹紙為了瘦身，拒絕一切碳水化合物，也是使我們經常說的糖類。這樣確實能加速減重的速度，但是這樣就很容易造成月經延遲，甚至閉經。長期不吃主食會導致氣血不足，月經失調。

過度的節食會使人營養不良，導致骨質疏鬆。一般蔬菜和水果中鈣含量少，不含脂肪，這樣會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，導致骨質疏鬆。節食減肥還會導致精神疾病，節食的人總會感覺到疲乏無力，注意力渙散，根本沒有辦法集中精力，容易造成腸胃疾病和體質變差，脫髮，面黃，人變醜，食慾過度壓抑易造成神經性貪食症。

過度的節食會導致優質的蛋白質和脂肪不足，有些人會問，脂肪不是讓人體發胖的嗎？其實不是，脂肪是生物體的能量提供者。缺少脂肪會影響記憶力，大腦的主要動力來源於脂肪，脂肪能刺激大腦，加強大腦處理信息的能力，缺乏脂肪這種營養物質會使腦細胞受損嚴重，直接影響記憶力。人體形成的基本單位就是細胞，細胞的成分主要是蛋白質。當蛋白質不足的時候，便會影響到整個身體的機能。皮膚會變的暗沉、無光澤，因為膠原蛋白的流失，皮膚易衰老；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘，抵抗力下降；這些都是缺少蛋白質的表現，而且蛋白質嚴重缺乏者會出現水腫的現象。

有很多節食的妹紙在一段時間後就會感覺到瘦不下來了，這是因為到達了瓶頸期，脂肪細胞會被壓制。這個時候千萬不要自暴自棄恢復正常飲食，因為這會讓壓制的脂肪恢復到原來的樣子，急速的成長和擴張。因為節食而降低的基礎代謝率不能正常代謝，導致脂肪加速生長及堆積，這就是反彈的原因。所以，想要通過節食減肥的妹紙們要慎重，最好是選擇健康科學的飲食方法+運動來瘦身。

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