堅持跑步一年多，跑出1000公里，我得到了什麼？

文馬貝格

第80期

昨晚下了一整夜的雨，仲夏的早晨還算涼爽，起床後，我首要的事便是跑步。2016年4月14日安裝了咕咚，開始記錄自己跑步的旅程。當初在海拔較高、空氣清新的避暑勝地，如今回到高樓林立、空氣狀態差、周圍沒有公園和草地的中部城市，跑步一直沒有落下。

近15個月，1000公里（咕咚的數據並不是很準確，實際上比這個數字要多）。我得到的，不僅僅肥肉的消失，身材的保持，更是一種生活態度和生活習慣的建立。

從曾經能坐絕不站著，能躺絕不坐著的懶星人，開始跑步是想減去肥肉的強迫，到漸漸地愛上這項運動。就像跑步明星陳意涵說，沒有什麼煩惱，是8公里解決不了的，如果有，那就再來8公里。

我們都知道運動會產生多巴胺，除了流汗的暢快感，多巴胺會讓人產生特別愉悅的感覺，就像談了戀愛般的甜蜜。所以，有時候，當我有點想偷懶的時候，就會懷念那種美感，不由得督促自己跑起來。

當這項運動成了每天的必備之後，就會形成一種習慣。就好比吃飯睡覺一般，到了固定的時間點，腦海中自然而然會反射到「該跑步」了。昆圖斯說：「習慣比天性更頑固」，可見習慣給人所帶來的巨大的影響。

我參加了一個打卡群，早上跑步晚上keep完，我都會在群里打卡，就像交作業一樣。群里有一群熱情似火的人，潛伏的時間長了，就會發現，喜歡運動的人有很多相似的品質，比如喜歡自然、熱愛新奇的事物等等。群里還有一些經驗老道的運動專家，不吝答疑解惑，讓你更科學地進行運動。

同樣，也見到很多人中途放棄。經常遇到一些朋友問：「現在你還堅持跑步嗎？」得知肯定的答案之後，又問「怎麼能夠堅持呢？」

事實上，我運動的時間不長，有的人連續鍛煉幾十年。我想這就是習慣的力量，培根說過，習慣是一種頑強而巨大的力量，他可以主宰人生。當你把一件事融入到每日的生活中，它便會像血液一樣，漸漸在你的體內流淌，在你的腦海中反覆，長期以往，成為了生活中的固定模式。

逃避總是有無數的理由，堅持也是一樣。剛開始跑步，經常想偷懶，有時候因為天氣突變，便給自己找借口休整一下。後來發現，想運動的心不會局限於某些條件，比如室外條件不允許，可以轉向室內。

好的習慣給生活帶來很多益處，堅持運動以來，感覺到幾點變化：

一、感覺自己更有活力。為什麼大媽對廣場舞有迷之興趣，就是因為在舞動身體之後，更有活力。從以前不愛動，到現在喜歡溜達，整個人的精神狀態有了徹底的改變。

二、身體更為健康。減肥、運動、健身，都是一種綠色的生活方式，現在的我對油膩的食物，不再是狂熱的喜歡，更喜歡綠色天然的食品。

三、它讓我懂得有的放矢。曾經有一段時間，把自己逼得太緊，管得太死，疲勞作戰，效果並不好。看了一些知識後，明白運動也是要有節奏的，給身體一個放鬆和舒緩的過程，不僅能夠塑造肌肉，而且能以更好的狀態來繼續運動。所以從一開始的每天，調整為周一到周五，休息放鬆兩天。

四、跑步是稀有的和自己獨處的時光。當我在家裡跑步的時候，通常會看一些視頻。所以，特別懷念自己戴著耳機，在操場上默默跑步的時光。彷彿世界上只留下自己，耳邊的風作伴，在一圈一圈的腳步下，腦中會閃現很多奇妙的想法，與靈魂深處的自己對話，聆聽自己內心深處的聲音。

心裡懷著詩和遠方，讀書和運動，總有一個讓你的靈魂在路上。每天跑完步，心裡就有個人和我說：「美好的一天，開始了」。

烈馬青蔥Dream

記者/豆瓣專欄作者/倆寶麻麻

願在柴米油鹽中保持一份童心

在歲月長河中學會管理自己

本文由作者親自發布，授權聯繫

歡迎投稿

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！