伏天從什麼時候開始 三伏天吃什麼最養生

三伏天吃什麼

餃子

三伏天是一年之中最炎熱的那段時期，這段時期因為炎熱人們會變得十分煩躁，食慾和胃口也都會下降，這個時候就可以吃一些餃子，餃子一直被人們認為開胃解饞的食物，因此當你吃不下東西的時候就可以吃一些餃子，這樣也能讓你更平安的度過炎炎夏日。

番薯

番薯裡面含有大量的蛋白質、澱粉、食物纖維、氨基酸以及各種微量元素、微量元素，可以有效防癌抗癌，保護心臟，以及防治防肺氣腫、糖尿病，除此之外還可以延年益壽，是一種物美價廉的長壽食物。常吃紅薯還可以排毒祛濕，潤腸通便，治療便秘，和小米一塊熬煮成粥除濕效果更好。

冬瓜

冬瓜裡面含有豐富的蛋白質、碳水化合物、食物纖維、礦物元素、維生素，可以有效滋補養生，而且冬瓜是夏天的最佳食物之一，冬瓜裡面的碳水化合物不僅可以為身體補充水分，而且還可以清熱去火，解暑降溫，而且還可以有效排出身體的濕氣，有效養生保健。

紅豆

紅豆裡面含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、礦物元素以及維生素，具有滋補養生，祛濕強身健體的功效，直接把紅豆倒入鍋里，再倒入水熬煮成粥可以讓身體更好的吸收營養，直接把紅豆洗乾淨後倒入鍋里，再倒入薏米，倒入水一塊熬煮成粥，放入白糖調味即可。

蓮子

入伏之後就建議多吃一些蓮子，這樣可以有效清熱去火，解暑降溫，而且炎熱的季節心臟特別脆弱，人也變得容易煩躁，蓮子芯雖然清苦，但是具有清心去火的功效，而且還可以降低血壓，尤其適合身體虛弱，以及失眠多夢的人，不過需要注意有便秘和腹脹的人不建議多吃。

生薑

正所謂冬吃蘿蔔夏吃薑，一年不用看醫生，生薑不僅是一種常見的調味料，可以去腥，而且還可以溫補，在三伏天多吃一些生薑，可以補陽氣，在三伏天喝一杯薑茶可以溫胃驅寒，薑茶的做法十分簡單，直接把四片薑片放入杯子裡面，再放入四個紅棗，放入紅糖，倒入燒開的水沖泡即可。

入伏天如何保養

夏天不可以喝太多的甜飲料，因為夏天要控制甜食，不僅要控制飲料，而且同時要多喝白開水，同時要減少過量運動，否則容易導致水分流失太快，一旦沒有及時補充水分就容易導致脫水中暑。伏天還是感冒發燒的高發期，特別是長時間吹空調，讓人十分容易出現咳嗽感冒發燒，因此建議大家不要長時間在空調房，而且晚上睡覺的時候儘可能的開窗通風。

炎熱夏季也是腸胃疾病的多發季節，尤其是身體虛寒的人更容易被病毒襲擊，因此建議別吃生冷的食物，比如冰淇淋、冰棒等，這些不僅會影響食慾，而且容易導致腹瀉。

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