遠離癌症之道

最新 07-11

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遠離癌症之道

一、正確認識癌症

?1.腫瘤與癌症是一種什麼樣的病

?腫瘤是有多種原因引起人體細胞反應增生而形成的異常新生物。腫瘤分為良性腫瘤和惡性腫瘤兩類。

?癌症指的是惡性腫瘤。惡性腫瘤生長較快，可以無止境的生長，癌症的主要特性之一就是侵犯周圍組織（浸潤興）和向遠處轉移。雖然腫瘤可能在幾個部位同時開始生長，但這是不常見的，通常它們僅在一個地方開始生長，該部位稱作原發部位。

?良性腫瘤生長緩慢，可以多年不變，良性腫瘤周圍幾乎都有完整的包膜，很像一個西瓜皮，因而呈膨脹性生長而不向周圍組織浸潤，完全切除後，一般不會複發，更不會發生轉移。所以，除了生長在身體特別重要部位（如腦、脊髓）的良性腫瘤以外，良性腫瘤對人體危害較小。

?2.癌症轉移的途徑與方式

?徐光煒教授形象的將腫瘤細胞的轉移稱為海陸空3種方式。

?水路——血管、淋巴管；

?陸路——向周圍組織浸潤、蔓延；

?空降——如胃癌細胞從胃壁脫落降至盆腔等。

?3.癌症病人早期是否都有表現

?值得注意的是，不是所有的癌症病人早期都會有一定的表現，有一部分癌症早期可以沒有不適的表現，只是在健康查體時才發現患了癌症，所以，定時進行健康查體是非常必要的。

?4.癌症是怎麼診斷的

?通過健康體檢可以早期發現癌症。早期發現腫瘤病例主要靠篩查措施，也就是健康體檢。絕大部分癌症早期沒有明顯的不適表現，所以不通過健康體檢不宜早期發現。癌症的確診必須通過現代的科學儀器檢測進行確診，如拍片、彩超、CT、磁共振、病理。

?5.如何發現癌症

?目前，發現癌症的途徑大致有兩條。一個是通過健康體檢主動發現癌症，或稱「人找病」，這是一種好辦法。另外一種就是等到有了癌症的表現再去醫院檢查，這叫「病找人」。因此，要及早發現癌症，除了積极參加健康體檢外，還應了解癌症的早期表現，從蛛絲馬跡中儘早發現癌症。

?6.癌症有傳染性嗎？

?到目前為止，可以肯定地說，癌症不會傳染。

?7.癌症與遺傳有關嗎

?就目前對癌症病因的認識認為，約有80%的癌症是由環境因素引起的，主要是環境中的化學因素，當然，這裡說的環境因素是廣義的，諸如吸煙、高脂飲食等均包括在內。所以基些癌症高發區或高發家庭很有可能是相同的生活環境所致，或者說是因為這些癌症高發家庭的子女繼承了他（她）父母的不健康的生活方式，並不一定與遺傳有關。直接與遺傳有關的腫瘤甚少，在常見腫瘤中僅限於某些乳腺癌、結腸癌或卵巢癌。

二、引起癌症的原因是什麼

（一）了解致癌物，遠離致癌物

?1.化學致癌物

?煤焦油、瀝青、石棉、亞硝胺類、黃曲霉毒素等。

?2.物理致癌因子

?電離輻射、長期機械刺激、慢性炎症、潰瘍、疤痕、紫外線等。

?3.生物致癌因子

?乙肝病毒（HBV）、人乳頭狀瘤病毒（HPV）、EB病毒（又稱人類皰疹病毒）等為代表的生物致癌因素；

??與特定癌症相關的感染有：

病毒：如乙肝病毒和肝癌、人乳頭瘤病毒（humanapillomavirus，HPV）和宮頸癌、人免疫缺陷病毒（humanimmunodeficiency virus，HIV）和Kaposi肉瘤等；

細菌：如幽門螺桿菌和胃癌等；

寄生蟲：如血吸蟲和膀胱癌等。

?另外，促癌植物：鐵海棠等。?

?（二）導致癌症的因素

?1.人口老齡化

?2.吸煙

?3.飲酒

?4.感染因素

?5.不合理飲食

?6.維生素缺乏

?7.心情緊張——癌症的「催化劑」

?8.環境污染

?9.經常憋大小便

?10.經常熬夜

?11.過度肥胖

?12．遺傳因素

?13.其他因素：

缺乏運動等

?三、正確認識癌症的患病情況

?中國醫學科學院腫瘤醫院全國腫瘤防治研究辦公室代敏等研究認為:癌症是中國老百姓的第2位死因，僅次於腦血管疾病。

?五、癌症的預防策略是什麼

?《內經》早就提倡「治未病」。

?防治癌症分為三級預防——抗擊癌症的三大防線：

?一級預防即通過科學的預防，可以不患癌症等。

?二級預防即在你不知道自己患癌，還在正常的工作、生活的這個時候把你身上的這個病找出來——早期發現，早期診斷、早期治療。

?三級預防即第三道防線可以改善癌症患者的生存質量與生存率。

?六、癌症的一級預防——健康的生活方式

?一級預防就是通過人為的干預，改變人們的生存環境、不良生活習慣，從而從病因的角度消除或降低致癌因素，促進健康，從根本上降低癌症的發病率。

?1.戒煙限酒

?吸煙是全球首個可以預防的死因，每年約殺死500多萬人，其中，1/3死於癌症。代敏等預計到2030年，全球與吸煙相關的死亡將達到800多萬。因此，戒煙是減少癌症的最好方法。2005年，世界衛生組織（WHO）發布了《煙草控制框架公約》。

?廚房最好要安裝抽油煙機，目前看樓房大多都安裝抽油煙機了，尤其是比較舊的房子，認為房子不好不怕熏，舊房子多數沒安裝抽油煙機，舊房子同樣需要安裝抽油煙機，房子不怕熏，人可怕得癌症啊！再就是不要在公路兩旁打牌、乘涼等，盡量少吸收汽車尾氣。

?提倡限酒。

尤其患過肝炎的人應戒酒。

?何時戒煙都不晚。也許有人會講我吸煙已經很長時間了，現在戒煙來不及了。這種觀點不對。英美等國的研究均發現吸煙者戒煙後肺癌的發病率是逐漸下降的。如果你戒煙10年以上，那麼你患肺癌的危險性基本上和不吸煙的人是一樣的，所以不要灰心。現在美國吸煙人數已經降下來了，患肺癌的人數也降下來了。早戒煙早受益，晚戒晚受益。

?2.合理膳食

?（1）控制脂肪飲食的攝人

?(2)控制鹽的攝入

?(3)不吃發霉的糧食及其製品

?(4)不吃熏制或腌制的食物

?(5)不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。

?(6)不要用有毒的塑料製品（聚氯乙烯）包裝食物。

?(7)不吃被農藥污染的蔬菜、水果和其他東西。

?(8)飲用新鮮、清潔的水

?(9)要多吃新鮮蔬菜和水果

?(10)適量食用豆類、穀類（如糙米）、全麥麵食以及燕麥等植物類食物

?(11)適量食用多鉀少鹽膳食

?（12）避免飲用含糖飲料

?（13）飲食不要太精細，多吃些粗糧，要粗細搭配。

?（14）完全母乳餵養至6個月，此後添加其他液體及食物

?（15）注意科學烹調

?（16）可以適量吃的防癌食物

?許多研究結果一致認為，最健康的飲食結構組合是：水果、蔬菜、堅果、全穀類、魚、低脂乳製品和少量瘦肉。想減少癌症風險，這些原則同樣適用。

?美國環境毒物學博士羅伯特·哈瑟瑞鑽研環境毒物學，更深入探討食物中所含有的誘發或抑制癌症基因的化學物質，建議利用8大類蔬果中所含的維生素和天然抗癌物質，達到防癌、抗癌的目的。

?這8大類超級防癌食物包括：

?洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等。

?十字花科：花椰菜、甘藍菜、芥菜、蘿蔔等。

?堅果和種子：核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、番瓜子等。

?穀類：玉米、燕麥、米、小麥等。

?莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等。

?水果：橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠蘿、檸檬等各種水果。

?茄科：番茄、馬鈴薯等。

?傘狀花科：胡蘿蔔、芹菜等。

?其他重要食物：小黃瓜、萵苣、青椒、紅椒、菠菜、姜、薑黃等。

?（17）依靠食物遠離癌症，而不能靠營養素

?不要依靠食用營養補充劑來保護身體免遭癌症侵害。最好的營養物質是食物，科學選擇食物保持飲食均衡可降低患癌的風險，這比營養補充劑更有效，更安全。營養補充劑只有在醫生的指導下使用。

?1996年1月13日，美國醫學研究中心( NIH) DCPC的主任宣布：β-胡蘿蔔素對吸煙的肺癌病人的干預實驗發現，有兩組病人表現為刺激肺癌生長。研究顯示，化學合成的β-胡蘿蔔素和維生素C預防癌症的作用均不理想。該研究用了6年時間，觀察人工合成的β-胡蘿蔔素對肺癌患者的保護作用，參加臨床實驗的有18 000名肺癌高危人群，但在第四年研究就被迫中止。原因是發現患者服用人工合成的β-胡蘿蔔素後，促進了肺癌的生長。

?3.弘揚中藥道地藥材優勢提高葯膳食療養生水平

?寧夏枸杞子淮山藥等。

?4.適量運動，構建防癌體質

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?最好的運動是步行。快步走，微汗出為佳。

?注意循序漸進，持之以恆。

?5.樂觀——好心情幫助防癌、抗癌

?精神創傷與緊張情緒，如失去親人、家庭關係緊張、離異、暴力、夫妻背叛與欺騙、人事關係緊張及對緊張生活的應付能力減弱等均可誘發癌症的發生。抑鬱和緊張則可能會影響到人體的免疫力，從而導致癌症的發生與發展。從理論上講，情緒抑鬱的人免疫力下降，而免疫力下降則可能讓癌症的萌發有了可乘之機，這點是肯定的。中醫有「氣生百病」、「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」。所以，為了防癌我們應該有個好心情。只有注意精神養生才能有個好心情。

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?6.控制感染

?預防和治療有關病毒和細菌等感染，可以減少相關癌症的發生

?世界衛生組織公布，全世界有1/5的癌症是由慢性感染引起的，例如人類乳頭瘤病毒引起宮頸癌，乙肝病毒、丙肝病毒與肝癌發生有關，幽門螺桿菌與胃癌相關。

?健康行為

?(1)及時接種乙肝疫苗，預防乙肝病毒感染。感染乙肝病毒應進行正規的抗病毒治療。

?(2)使用安全套可預防人類乳頭瘤病毒感染。

?(3)養成良好的飲食衛生習慣，預防幽門螺桿菌感染。感染幽門螺桿菌應到醫院進行正規治療。

?7.講究口腔衛生

?過去，有些山區的居民由於缺水，不刷牙、不洗澡，患口腔癌、皮膚癌的機會就多。口腔不衛生，牙壞了殘根留著不去拔，總在那兒刺激口腔的黏膜，久而久之可能發生口腔癌。

?8.預防職業腫瘤

?認真落實國家於2001年頒布的「中華人民共和國職業病防治法」與衛生部於 2002年發布的國家職業衛生標準，逐步降低職業危害並減少由此所致的癌症。如防止工作環境中的電離輻射、石棉等。防止因職業和環境的原因而按觸一些化學物質導致不同部位的腫瘤，例如膀胱癌（苯胺染料）、白血病（苯）、肺癌（石棉）；放射科醫生，主要由於長期接觸放射線，惡性腫瘤的發病率特別高；另外，一些抗癌藥物，抗癌藥物不光是抗癌，同時也能促癌。故腫瘤醫院的護士在配製抗腫瘤藥物時要採取一些特殊的防護措施；其次是免疫抑制，如有些病人作腎臟移植手術後，體內會出現排異現象。這是醫生會讓他吃一些抗排異性的葯。這些人服用抑制免疫葯後患癌的可能性比平常人高10%。

?9.和諧適度的性生活

?預防癌症，夫妻間性生活和諧很重要！人們只知道夫妻間和諧的性生活能夠加深彼此間的愛情，使家庭和睦，身心健康。但夫妻間和諧的性生活預防癌症的效應卻鮮為人知，如宮頸癌、乳腺癌、男性前列腺癌、陰莖癌等和性生活有一定關係。經常享受性生活和諧的女性，乳腺癌發病率明顯低於性不和諧的同齡人。研究表明，愉快的性生活能激活體內的免疫系統中的重要的T淋巴系統；男性精液中具有黴素那樣的功能，對女性的生殖器官有一定保護作用，具有清潔女性陰道、清除細菌的作用。據統計夫妻性生活和諧者，患癌症的危險性要小於夫妻不合者的50%。

?10.不要過多地曬太陽

?醫學研究已經肯定了紫外線過多照射與皮膚癌和黑色素瘤的發生有關係。過多地曬太陽會使皮膚衰老，且增加患皮膚癌的危險。陽光中的紫外線可導致皮膚癌，可能降低人體的免疫力。

?11.控制體重不要過胖

?保持正常體重。

?不要多吃含動物脂肪的食物，吃飯不要過飽，以控制體重，可降低結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳腺癌發生幾率。科學家們發現，位於腰部的多餘脂肪有可能特別危險，它就像一個「激素泵」向血流釋放雌激素，同時提高機體的雌激素水平，這與腸癌、胰腺癌、子宮內膜癌（子宮）以及乳腺癌（女性絕經後）都有密切的關係。

?12.遠離致癌物

如果在工作中接觸任何可能致癌的物質，那麼你一定要嚴格遵守有關部門公布的安全操作規定，在任何時候要小心謹慎，切忌馬虎大意。

?13.及時發現身上的異常

?如果發現身上某個部位有腫塊或異常出血或身上的黑痣發生了異常變化，那就儘快去正規醫院檢查；如有不停的長期咳嗽、嗓子長期嘶啞、大便異常或無緣無故的消瘦，必須去正規醫院仔細檢查；婦女要定期做宮頸塗片檢查；婦女要定期檢查乳房是否有腫塊，50歲以上的婦女要定期接受乳房X線檢查等。

?14.減少環境污染

?改善居室通風條件。

?不論是否裝有空調設備，封閉式環境的空氣污染相當嚴重。通風的房子則對人體健康有益。沒有裝空調的房間，也必須每天開窗約1小時左右。

?裝飾中不要用放射性的岩石與礦砂作為建築材料，不用含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物質的建築材料。在空氣流通的情況下進行室內裝修。裝修完後，要把室內的油漆味、膠水味、新傢具的氣味經開窗排放出去，待通風30天左右後，經檢測達標後才能安全住人。

?在廠礦、車間等工作的人員下班後，首先應洗手或洗澡，不要把工作服帶回家中。

?添新衣也應注意是否有甲醛之類的污染物。購買織物服裝後，先用清水洗滌後再穿最好。

?不接觸或少接觸大煙囪里冒出的黑煙。

?15.重視癌前病變的檢測與治療

?人體器官和組織的某些病理變化，如息肉、白斑、糜爛、潰瘍等，它們本身還不能稱之為「癌」，不過在這些病變的基礎上，具有易於癌變的可能，但不一定會轉變成癌，這種情況稱為「癌前病變」。 ?

?常見的癌前病變有：

?老年性皮膚角化症。多發生於面部與手臂。

?黏膜白斑。多發生於口腔、食管、外陰、陰道、宮頸、陰莖等處。如白斑變粗糙、堅硬、突起、潰瘍，即表示可能已發生惡變。

?久不癒合的慢性潰瘍。多發生於口腔、胃、小腿皮膚、肛門等部位。

?易受摩擦部位的黑痣。如突然增大，顏色加深，脫毛，疼痛，出現發炎現象時，有癌變的可能。

?乳腺囊性增生病和乳腺導管內乳頭狀瘤。

?鼻咽黏膜上皮或食管黏膜上皮重度增生。

?胃腸道單發或多發的腺瘤樣息肉。

?萎縮性胃炎。

?子宮頸重度糜爛。

?隱睾。

?葡萄胎。

?乙型肝炎及肝硬化。

?凡被診斷為癌前病變時，就應引起重視，嚴密觀察，定期檢查，有些適合中西藥物系統的、長期的治療，有些則適合進行手術，做手術時，應注意進行活體組織檢查。總之，這些病變應及時徹底治好，在預防癌症方面具有重要的意義。

?16.干預癌前狀態，阻其進程

?癌症正像腫瘤與心腦血管疾病等慢性疾病一樣，有一個病情演變的過程。目前已知道要積極治療高血壓與高膽固醇血症，其目的是為了預防冠心病及腦卒中的發生，但是很少有人意識到癌症的演變也有一漫長的過程，一般一個正常的細胞要演化成癌細胞需要十幾年以上的時間。如胃癌：從淺表性胃炎萎縮性胃炎（輕、中、重）腸上皮化生（淺、深）非典型增生（輕、中、重）早期胃癌進展期胃癌，歷時至少20年以上，即使已成為早期胃癌，再進一步發展至進展期胃癌也需數年時間。

?所以，癌症有一個病情演變的過程就給我們提供了阻斷進程的機會，我們有足夠的空間抓住這個時機對非正常細胞進行早期干預，阻斷它的發展。目前正在研究癌變過程不同發展階段的預警標誌物，以利於識別個別易患某種癌症的高危個體以及已發展至何種階段和採取何種藥物予以干預。

?總之，科學的生活方式減少癌症

?楊秉輝教授說：「癌症真正和遺傳相關或和職業相關的很少，80％都是由不良生活方式引起的，所以腫瘤學上有『生活方式癌』之說，這不是聳人聽聞，而是事實」。

?總之，癌症與生活方式的關係密切，不良的生活方式導致致癌物質侵入人體，使他體內的「癌基因」活躍起來，「抑癌基因」丟失，所以，防癌的關鍵是建立一個科學的、健康的生活方式。

本文圖片來源於網路、《漫畫健康66條：中國公民健康素養讀本（2015年版）》與自創。

本文節選自山東名中醫藥專家、不孕不育、婦科男科、養生專家龐保珍編著的《生活起居中的健康科學——遠離癌症、糖尿病、心腦血管疾病》一書，首屆「國醫大師」李振華教授、中華中醫藥學會養生康復分會主任委員劉占文教授、全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師谷越濤主任醫師為本書作序。人民衛生出版社出版。全國各大書店、亞馬遜網、噹噹網等均可買到。

生殖養生專家

龐保珍簡介

龐保珍，男，1958年出生，山東名中醫藥專家、現任山東省聊城市中醫醫院不孕不育科主任醫師，著名不孕不育專家、養生專家；歷任世界中醫藥學會聯合會養生專業委員會副會長、葯膳食療研究專業委員會常務理事、婦科專業委員會常務理事、男科專業委員會常務理事；國際中醫男科學會副主席；中華中醫藥學會婦科分會委員、生殖醫學分會常務委員、男科分會常務委員、養生康復分會常務委員；中國性學會中醫性學專業委員會常務委員；中國中醫藥研究促進會婦產科與輔助生育分會常務委員；山東中醫藥學會不孕不育專業委員會副主任委員、山東中西醫結合學會男科專業委員會副主任委員。2014年評為全國首屆中醫藥科技推廣工作先進個人（全國評比達標表彰工作協調小組批准）。2017年3月聊城市人民政府授予「水城領軍人才?杏林名醫」稱號。

精研於婦科、男科、性醫學與養生，對男女不孕不育、男女性功能障礙、輸卵管阻塞、排卵障礙、前列腺炎等婦科、男科病有精深研究，尤其在診治男女不孕不育上有較高的學術造詣，對健康長壽之道研究頗深，養生調體（養生保健指導、養生演講、調理亞健康、痤瘡、黃褐斑、皮膚更美麗等）經驗豐富；師從多位名醫，學驗俱豐。

獨立編著與主編《不孕不育中醫治療學》、《性功能障礙防治精華》、《中西醫臨床生殖醫學》、《中醫男科病證診斷與療效評價標準》、《健康長壽之路》、《生活起居中的健康科學——遠離癌症、糖尿病、心腦血管疾病》等專著20部，參編著作2部（副主編1部），論文180多篇，其不孕論文在SCI雜誌發表；獲國家級、地市級等優秀學術、科技成果獎10餘項。獲不孕症領域2項國家發明專利（位次第一）。

診病地點：聊城市中醫醫院不孕不育科（門診樓3樓東南角）

診病時間：星期1至5全天、星期6上午。

健康熱線：136 0635 7986

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