如何阻止運動後反彈

愛美不但是女生的天性，在現代社會同樣是男生的專利，所以現在很多男生、女生都加入到了減肥、瘦身、塑型的運動中。隨著全民健身上升為國家戰略，人們越來越關注健康，大多數人們出於維持健康的目的，紛紛加入到了健身運動的隊伍中。但是，運動的人們往往會面臨一個常見的困惑，如何阻止運動後反彈呢？

其實，運動後反彈與健身運動的方式有很大關係。現實生活中的很多人，因為缺少時間、工作疲憊等原因，在進行健身運動時，往往不假思索地隨便選取一種運動方式，匆匆開展健身鍛煉。經統計大多數人們以「有氧運動」為主，其實有氧運動針對減肥、瘦身還是能夠起到一定作用的，但是當運動者的體重下降到一定程度時，人體的體脂率就會大大降低，人體各部位的肌肉就會變松垮，這些為有氧運動的常見表現。

一旦運動者停止運動後，飲食稍加不注意，很快會出現「復胖」也就是所謂「反彈」的現象。因此，要想阻止復胖現象的產生，適當改變運動方式是較為正確的選擇。無氧運動中「增肌」訓練是改變人體部位鬆弛的有力措施，也是塑造完美體型的關鍵舉措。所以，運動者可以在有氧運動開始前，先進行15—20分鐘的無氧運動，爾後進行30—40分鐘的有氧運動，這種有氧與無氧結合的運動方式，既可達到減肥、瘦身的目的，又可實現塑型的夢想，更為重要的是保持了人體體脂率與肌肉含量的平衡，促進了身體健康。

任何事情都不是一蹴而就的，運動也一樣，堅持下去，你的努力會讓你實現健康的美麗之夢。

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