盤點瑜伽的18個好處！快快練起來

作為一種非常古老的能量知識修鍊方法，「瑜伽」並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅。

瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

最重要的是：

瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;

瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;

瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。

女性練瑜伽的好處：

1.收緊後背、纖腰細腰、上提臀部。

2.柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。

3.消除齶部、頸部的贅肉、消除頸部細紋。

4.減少大腿、小腿堆積的脂肪，勻稱雙腿，使動作靈敏。

5. 塑出側腰曲線。

6. 矯正骨盆，防止臀部下垂。

7.減去肩膀外側、後側多餘脂肪，使肩膀圓滑富有彈性

8.刺激促進胸大肌發達，讓胸部挺拔向上。

9.矯正脊柱不正，使身體更挺拔。

10.塑造平坦腹部。

11.消除胃脹氣和便秘。

12.收緊雙臂，促進骨骼堅固。

13.增強身體平衡感。

14.調節腎功能，促進代謝和循環。

15.促進雌性荷爾蒙分泌，調節內分泌功能。

16.更新皮膚細胞， 淡化色斑。

17.使皮膚細膩、光澤、富有彈性。

18.形成女性魅力。

最後呢，我們溫故樹式同時來練習一下風吹樹式。

風吹樹式

1.作用功效

風吹樹式對胸部、背部、腰部、雙髖部、肩部和內臟器官均有很好的鍛煉效果，此外風吹樹式還有助於減少腰部脂肪。

因為要求下盤穩固，所以能強健腳踝、腿部，在上身、手臂向上伸展時候，能緊實胸背的肌肉，矯正脊柱彎曲，消除腰痛；保持身體平衡狀態，靈活髖部和肩膀；最後達到促進心態的平和，集中注意力的作用。樹式能改善、強化平衡能力

2.動作教程

01

準備姿勢：山式站立於墊上，雙腳打開，與肩同寬。

02

兩手於體前十指相交，吸氣，雙臂向上舉過頭頂，掌心向上。

03

呼氣，身體平直向右側彎，眼睛繞過左手臂前側，望向天空固定點。

04

保持呼吸進行五次。

05

吸氣，身體還原正中。

06

呼氣，身體平直向左側彎，眼睛繞過右手臂前側，望向天空固定點。

身體另一側練習。

9

7.吸氣，身體還原正中。

3.技巧

平衡是瑜伽練習中的一個難點，在這個體式中可以得到很好的鍛煉。

練習時，目視較遠的地萬，有助於身體保持平衡，呼吸要緩慢柔和，配合身體的彎曲，向上伸展的手臂有種向上提拉的感覺，但不能使肩膀偏離正確的位置：腳掌穩穩地貼住地面，重心均勻分布在兩腳上，注意身體不要前後擺動。

初次練習，如果自己夠不到不要勉強哦~

做好運動前的拉伸！避免拉傷。

做好運動前的拉伸！避免拉傷。

做好運動前的拉伸！避免拉傷。

重要的事情一定要說三遍。

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