這 5個「健康習慣」讓你更短命，快做個斷舍離吧！
今天，我就從科學角度，帶你識破5條不健康的「健康的習慣」！
1、只吃低脂飲食
在美國數百萬美國人為了減肥，尋求低脂肪，高澱粉的飲食方式，試圖通過無脂飲食來減肥，然而卻走入了一種極端，不僅起不到減肥作用，還可能造成營養不良。而適量食用來自堅果、魚、牛油果等的健康脂肪，實際上對身體有益處！
2、喝鮮榨汁
不論是鮮榨的水果汁還是現榨的蔬菜汁，都去除了所有的膳食纖維，而膳食纖維是讓你產生飽腹感和滿意的關鍵因素，沒有了膳食纖維，一方面糖分也相對濃縮，另一方面由於沒有飽腹感也更容易攝入超標，最終長期的結果，會讓你會攝入過多的糖分，反而有損健康。
3、高鈣牛奶更補鈣
牛奶本身含鈣量就很高，而且吸收率好，高鈣奶固然比牛奶含鈣量高，但這部分人為添加的「鈣」吸收率並不理想，甚至會產生反效果，所以，並不是說牛奶的鈣越高越好，而吸收率的高低才是關鍵。
4、喝酸奶能補充益生菌
細心的你會發現，大多數市售益生菌的菌種都包含嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌，但他們是不能定植於腸道的，是「一次性」的保健菌，也就是說這些菌群只有在通過胃腸道時當時發揮作用，卻不能起到調節腸道菌群的作用。所以下次挑選酸奶的時候不要以為所有酸奶都能調節腸道菌群，要看它的配料表中有沒有真正能定植在腸道的菌群，如雙歧桿菌，嗜酸乳桿菌等。
5、夏天吃薑好
我國民間素有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法，可是也並非人人都適合在夏天吃薑保健，尤其是體制偏熱者，這類人群多屬於陰虛體質，是由於體內津液不足導致，主要表現為手腳心發熱，手心有汗愛喝水，經常口乾舌燥、皮膚乾燥、心煩易怒、睡眠不好，而生薑性溫，會加重人體津液損耗，使情況加重。
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