減肥無需餓肚子，如何吃才能不胖？

我們常說減肥需要管住嘴，但是我們不要錯誤理解為餓肚子。長期餓肚子不僅對健康有害，還對減肥無益。管住嘴，是需要我們遠離那些容易讓我們長胖的高熱量食物，親近那些可以幫助我們減肥的低熱量食物。下面推薦的五種食物，就可以幫助我們減肥的。

（1）紅豆薏米粉

如果我們屬於濕胖型，平常就可以多食用紅豆薏米粉。紅豆薏米是公認的祛濕好食材，能夠幫助我們排除體內濕氣。而且紅豆中富含鹼酸成分，有促進體內腸胃蠕動的功效，還能有效改善便秘現象，幫助清除下身多餘的脂肪。

（2）　蜂蜜水

常喝蜂蜜水，對我們減肥也大有裨益。蜂蜜中含有多種無機鹽、維生素、葡萄糖等營養元素，具有滋養、潤燥、潤腸通便、美白養顏的功效。睡前飲半杯蜂蜜水，有助於促進身體新陳代謝，排除宿便防止便秘。

（3）辣木籽

現代人的飲食基本都是以「重口味」為主，大多都喜歡油炸、辛辣、味道重的食物，但這類食物也是最容易引起便秘的。辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃「清潔工」。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的「水桶腰」。辣木籽中含有白氨酸，對減肥效果很好，國內外已經開始進行研究關於辣木的減肥藥品。

（4）獼猴桃

很多果蔬都含有豐富的膳食纖維，而且熱量也非常低，可以在減肥期間用代替零食吃。獼猴桃就是既營養美味又可以幫助我們手上的水果之一。它不僅含有豐富的維生素C，還富含食物纖維，能夠有效增加飽腹感，加速脂肪分解，避免體內積聚過多的脂肪。

（5）杏仁

很多乾果也是對減肥比較有幫助的，因為大多乾果中含有較多的不飽和脂肪酸，可以調節我們的血脂，清理血栓。杏仁中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分。高纖維增加飽腹感，不飽和脂肪酸可降血脂。

（6）西柚

減肥期間吃水果，要選擇含量量低的水果。比如西柚就是一種含量量非常低的水果，不僅卡路里極低，而且含鉀豐富，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，非常有利於瘦腿減肥下半身。

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