減肥最簡單的6個方法，只要做，想不瘦都難！

炎炎夏日，姑娘們出門大都喜歡清涼著裝。因此減肥總是許多女性的第一要務，咱們只要在生活中注意這6項，你也可以輕鬆減掉自己肚子上、大腿上、胳膊上的贅肉！

最勵志的故事是減肥

1運動

凡是宣揚躺著就能瘦的絕對都是偽科學！通過運動，提高脂肪的代謝，從能量的

攝入與消耗兩方面一起來調控，減肥才能成功！慢跑就是一個不錯的選擇，推開

門就可以跑，跑完還不覺得累。

行動才是減肥的開始

2調整飲食

低脂低熱量是基本要求，多吃一些高纖維的粗糧不僅可以有效控制熱量的攝入，

還能幫助消化和促進新陳代謝。

減肥從嘴上開始

3泡澡舒緩壓力

每天或者沒兩天泡一次熱水澡，可以再熱水中加入一些生薑片，生薑可謂是又便

宜又好用的妙方

泡澡的方式減肥，新穎不？

4拒絕宵夜

睡前不適合進食，不但給消化系統增加負擔，還會造成熱量堆積形成肥胖。實在

餓得難受可以吃一些水果蔬菜，或者喝一杯脫脂牛奶。

減肥從什麼時候不吃，很重要

5寫減肥日記

記錄每天吃的東西，時間長了，可以掌握自己的飲食規律，更好的控制熱量的攝入。

記錄減肥的點滴

6保證睡眠

睡不好別說減肥了，連健康都不能保證。睡眠不好會影響體內瘦素水平。瘦素是

脂肪組織分泌的激素，會參與糖，脂肪及能量的調節，抑制脂肪細胞合成。所以

想減肥一定不要熬夜！

睡好才能減肥

減肥方法千千萬，不管怎麼樣地方法，安全，健康科學才是關鍵。

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小編也結識很多瘦身達人，經驗交流，有所斬獲。如果你有好的瘦身建議或者成功經驗，也可以分享在評論中，大家一同分享。

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