跑步減肥，為何越跑越胖，究竟哪裡出了問題？
跑步對很多減肥的人來講是一種方便而沒有成本的方式，很受人們的歡迎，但是有的人也很苦惱的就是，自己跑步那麼久，為什麼一點都沒有瘦，反而比之前更胖了？其實是你的一些跑步方法和習慣部隊，下面小編為來告訴你，你錯在哪裡了。
跑步減肥
使用單一的運動方式
我們的身體是有記憶的，是一個驚人的機器。針對效率而言，這意味著，若你一遍又一遍地在進行同樣的事情時，這過程會變得愈來愈容易。這也適用於跑步這件事。自己經常跑步的話身體的各方面已經習慣了，而習慣之後消耗的熱量肯定沒有之前多了，所以即便是繼續跑下去也沒有任何的效果。
跑步減肥
跑步之前沒有充分熱身
跑步之前必須要做的事情就是的熱身，這可不是無關緊要的一步，可以在這個過程中讓身體各個機體進入預備階段，能夠讓自己免於突然運動而導致的拉傷。尤其是在跑步前，一定要對腿部進行拉伸。只有前期準備好了，準備工作做到位了，小腿才能以最佳狀態投入「減肥大作戰」
跑步減肥
跑步時間不夠，熱量消耗不足
只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與肝糖一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。不到40分鐘的運動，並非不能減肥，只是消耗的熱量並不多，以一個60kg的女性為例，慢跑30分鐘大約也就消耗兩百來大卡。只要稍微多喝一瓶飲料、吃飯的時候多吃幾口，熱量全被抵消了。
吃得太多了
參考上邊一點，很多人其實運動消耗熱量並不多，可是自己感覺很累，並且心理安慰，以為消耗了很多熱量。吃東西的時候有意無意的更放縱一些。熱量就全被抵消，甚至反超了。因此堅持跑步很久也沒瘦下來。
最後提醒大家，管住嘴非常的重要！
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