生活abc：夏天有效的有氧運動

百姓關注

夏天新陳代謝比較快，是減肥、運動的好季節。在這我們就為大家介紹三款有氧運動，幫助您在夏天更好的減肥瘦身。

轉呼啦圈

呼啦圈是一種簡單的室內有氧運動，只要有一個呼啦圈就可以達到減肥瘦身的功效，而且適合各個年齡的人來進行運動。通過轉呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外，在轉呼啦圈的時候，因為不斷地擠壓著身體的肌肉，因此也可以促進腸胃的蠕動，讓身體的消化功能加速，所以可以更快地排除體內的廢物，達到明顯的瘦身目的。

游泳

夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

羽毛球

羽毛球多在室內球場進行，不容易被曬到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身，預防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使體內毒素隨汗排出。羽毛球運動適合於男女老少，運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。

寶應電視台《百姓關注》

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