減肥是選擇跑步還是騎單車
減肥的人都有一個難題，是跑步還是騎單車？去健身房要在動感單車和跑步機中抉擇，不去健身房的人要在自行車和跑步中抉擇。特別是共享單車的出現，越來越多的人犯了愁。
其實這是個簡單的問題。
騎單車時，只有下肢參與了運動，而跑步除了下肢，上肢和軀幹也均參與了運動。
騎單車時，肌肉只做向心收縮。跑步則有離心收縮和向心收縮。
同等強度下跑步消耗的熱量比騎單車高，消耗的脂肪比騎單車多。
所以跑步減肥效果比騎單車要好得多。
但是騎單車也有自己的優勢，那就是對於關節的衝擊要比跑步好。
如果你體重不大或者有雙好的緩震跑鞋，我建議你跑步減肥。
如果你體重過高而且沒有好的緩震跑鞋，我建議你先從騎單車開始減肥。
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