這才是調理高血壓的正確方法，你知道嗎？

現代人的生活水平較以往有了很大的提高，在此同時也衍生出了許多不好的生活習慣，諸如吸煙、酗酒、熬夜等。大部分的在年輕的時候，為了一時之快，染上了這些不良的生活習慣，當人過中年以後，身體狀況變差，高血壓的發生就理所當然了。

人到中年以後，頭暈腦脹、心悸氣短、噁心嘔吐、入睡困難、睡眠不踏實等高血壓癥狀就會出現。有了高血壓，以下幾點不良習慣就要改改了：

一、每天吸煙

每年有100萬人因吸煙致死，吸煙與心肌梗死、中風明顯相關。高血壓是最主要的冠心病致病因素，除了冠心病以外，吸煙者還易發生中風、腦血管病變、全身動脈斑塊、腦腔隙性梗死等。隨著吸煙支數越多，發生心腦血管病變的可能性越大。

建議經常抽煙的人及早戒煙，預防高血壓及其他心腦血管疾病的發生。

二、酗酒

高血壓患病率和飲酒有一定關係。如連續喝酒四年，40%以上的人都會發生高血壓，而且易中風。過量飲酒還容易誘發中風、心肌梗死、高血壓、酒精性肝病、胰腺炎、性功能障礙等。

過度飲酒不僅會引發高血壓，還破壞正常肝細胞，脂肪組織代替正常肝細胞，發生脂肪肝、酒精性肝硬化等疾病，建議大家適量少飲酒，適量飲酒。

三、肥胖

肥胖患高血壓病的可能性大概是一般人的4倍，甚至有3/4的人因肥胖而致高血壓。不肥胖的人高血壓患病可能性是15%，而肥胖者高血壓患病可能性高達40%。所以，一些肥胖者血壓老降不下來，最後通過減肥，體重降下來，血壓也降下來了。

建議大家從小就要控制飲食，調整飲食結構，養成良好的飲食習慣，注意體重。

四、油過量

隨著人民生活水平提高，食用油消費明顯超標。多吃油即使是植物油，同樣會使血脂升高、動脈硬化、體重增加，導致肥胖。攝食脂肪多的人更易患高血壓。

建議在日常生活中，大家可以通過食用多種食用油來達到比較多的均衡營養的作用，對於高血壓嚴重的患者，當然要注意控制食用油的量。

五、嗜「咸」

鹽已被公認為「秘密殺手」。鹽除了使血壓升高，還破壞血管內壁，損傷內皮細胞，破壞小血管。我們應逐步養成吃生菜或水煮蔬菜，用餐時自己撒少許鹽的飲食習慣。

建議大家改變鹹食習慣，吃淡而「無味」的食物，可少發生高血壓，且能保護血管，防止血管硬化引起的心肌梗死或腎功能衰竭。

正所謂兵來將擋，水來土掩，當高血壓出現了，我們要注意調養。大家可以選擇適合自己的方式來進行調養，減輕高血壓帶來的痛苦。

一、適當運動促減肥。經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應採取適當節制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

二、多食蔬菜水果。多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化還原反應，參與代謝反應，並具有加強排泄膽固醇的作用，使血脂含量降低。

三、經常砭灸。

1、在家俯卧用星隕砭石刮痧板、好心情精油刮背部膀胱經（從上往下）5分鐘；然後砭灸大椎、心俞、命門等穴，可覺熱感透至深部並擴散至整個背部，感覺頭頸背腰部的熱向四肢擴散，灸1-2個艾塔至手足溫暖。

2、仰卧砭灸中脘穴、關元穴，可覺熱感透至整個腹腔並擴散至腰部、砭灸1至2個艾塔，到灸感消失才結束。

3、用星隕砭石刮痧板和好心情精油按照由上到下的方向推雙側橋弓（翳風穴至缺盆穴的連線），先左後右，每側一分鐘。

4、用星隕砭石刮痧板和好心情精油在患者胸部由內向外做雙側橫向刮痧5分鐘；然後延伸至雙側肺經、心包經循行部位從上到下刮痧10分鐘。

5、每天用星隕砭石梳梳頭部督脈、膀胱經、膽經各100下，共500下；睡前用星隕砭石珠和生薑、艾葉泡腳30分鐘，並星隕砭石珠搓揉湧泉穴，至身體微微出汗。

四、生活起居有規律。根據人體的生物鐘節律要求，必須養成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。對於高血壓患者，生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。

綜上所述，雖然高血壓給大家的生活帶來了諸多的不便，但是相信大家看到這篇文章以後，逐步的改掉自身不良的生活習慣，選擇適合自己的調養方法，就可以逐漸的減輕高血壓帶來的痛苦。

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