胸肌訓練難度指南，擺脫這些你也可以擁有
胸肌訓練有如下難點：上胸發達度不夠;與中下胸存在明顯落差;中縫不明顯;厚度不能迅速增加;塊形不理想;有明顯缺陷。
上胸發達度不夠與中下胸存在明顯落差，建議採用斜板杠,啞鈴卧推和直立杠啞鈴推舉。
胸肌中縫不明顯的改進，可以直臂器械夾胸、拉力器十字交叉、窄握卧推。
增加胸肌厚度的辦法，杠鈴平板卧推、啞鈴平板卧推。
塊形的塑造，在動作中強化輪廓，採用孤立重量做多組練習。
相信堅持下去，你也可以的。
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