更年期提前的徵兆 4個信號說明更年期提前

導語

更年期是女人們都會經歷的，多了解更年期的相關知識，有助緩解更年期不適。以下介紹了更年期提前的徵兆及原因和應對方法，想要了解更年期提前的信息的話，不妨都來看一看吧。

一般來說，更年期會出現在女性40~55歲的時候，而早更是指女性在四十歲周期，就因為社會壓力過大等多方面的原因而引起卵巢的早衰，從而出現一系列的更年期癥狀。對此有人問更年期提前的徵兆有哪些呢？什麼原因導致更年期提前呢？如何預防更年期提前呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

更年期提前的徵兆

1、尿路感染

一般來說，女性朋友要比男性更容易造成尿路上的感染，尤其是在絕經期的前後，感染會變得更加嚴重，其中就包括尿痛和尿頻以及尿失禁等癥狀。若是定期進行盆底的鍛煉的話，還能夠起到一定的預防作用。

2、情緒不穩

另外，在女性提前進入到更年期的時候，還會經常覺得煩躁不堪，脾氣會變得異常暴躁和焦慮。為了對這種癥狀進行緩解，女性朋友一定要保證自己的飲食處在健康的狀態下，還要定期進行體育鍛煉，並且保持在充足的睡眠下，這樣才能夠緩解自己的癥狀。

3、月經不調

事實上，激素的變化會影響到卵巢排卵的情況，令女性出現月經不規則的情況，致使月經間隔的時間過長或者是異常出血等癥狀。若是女性年齡在四十歲以下，停經的時間達到了三個月以上，還會出現呼吸困難和疲勞的癥狀時，就必須要及時的去醫院進行檢查。

4、潮熱

女性往往會覺得自己的頸部和胸部以及臉部的皮膚上面出現發紅的情況，而且熱氣也十分的多，還會伴隨出現出汗，持續的時間也特別的長，這也是因為人體裡面的荷爾蒙波動所引起的。就這種癥狀來說，往往會維持好幾年，所以在平常的生活中，女性一定要穿棉布並且透氣性比較好的衣服。

什麼原因導致更年期提前？

1、頻繁人流

人流會對女性內分泌變化造成影響。從懷孕到生育，體內的各個系統都會發生很多微妙的變化，十月懷胎機體對此早已做好充足的準備工作。而人為地中止妊娠，體內的內分泌水平會急劇下降，沒有一個緩慢的適應過程，這對人體是一個潛在的隱性打擊。反覆多次人流，機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退。

2、壓力過大

現在，生活節奏過快、壓力過大、精神緊張，是導致白領女性更年期提前的又一主要原因。特別是一些競爭激烈、工作壓力大的行業，不少女性在35歲左右便開始出現絕經現象。因為長期持續不斷的身心付出，使白領女性不堪重負，身心俱疲。

加之白領女性對日常事物的心理感受比較細膩，精神壓力也相對較大，一般來說性格較為封閉或生活較為富足的女性，往往對生活品質的要求更高，想得更多，心理上的陰影也會影響到生理內分泌的變化。

3、減肥過度

平時熱衷於減肥的女性，體內缺乏必要的營養素，臟器衰老加快，也易導致更年期提前。專家建議，女性不宜過度減肥；平時應注意勞逸結合，保證睡眠。在生活上有規律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。

如何預防更年期提前？

1、創造豐富多彩的生活

不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。

2、飲食預防

(1)、富含維生素的食物

維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。

(2)、富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。

(3)、增加蛋白質類食品

在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。

(4)、富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。

5、合理安排體育鍛煉

體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，以提高身體素質，同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防更年期提前大有益處。

來源：99健康網

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