不做黃臉婆，再忙也要護膚娃只有一個，臉也只有一張

最新 07-11

今天文章有錄音哦～

大J的話

作為一個只分享育兒乾貨的博主，在上次分享了不少塑身心得後（今天文章末尾推薦閱讀里整理了一些），好多朋友們都留言讓我寫美容心得。之前一直感到有壓力不敢動筆，主要是因為自己和很多著名美容護膚博主相比，太有差距了。

終於開始寫了是一個關注我公號的朋友的留言，「我們也知道有很多美容護膚博主，但她們的生活和我們不同啊。就像你一直以來分享的育兒心得，都是真實的，都是實踐過的，你的護膚心得對我們來說更有借鑒意義啊」。

這段話真的讓我釋然了，所以今天就開篇和大家分享一下我的護膚心得，這是第一篇，大家覺得有啟發點個贊，那我接下來會繼續寫。覺得沒啥啟發，我就繼續專心分享育兒心得（大笑～）。

今天冬天拍的，我是84年的。曾經28歲時，非常恐慌30歲的到來，現在反而越來越喜歡自己的年齡，那種內心的篤定是當年的自己所沒有的。

要說護膚，其實方法很簡單，大家都知道，無非：吃好、睡好、沒有壓力和煩惱。但是（大寫加粗），我相信大部分媽媽們和我一樣，時不時睡眠缺乏甚至熬夜，時不時想要吃點辣的油炸的來寬慰自己，時不時也會為了孩子、隊友、長輩和工作而焦慮生氣。

大家看我寫育兒就知道了，我只要重視一件事，都是講科學講方法，而不是跟風買買買的人。生了小D後，我還真的認真研究過護膚和抗老這件事。不敢說自己皮膚有多好，但希望提煉一些重點給大家，也許有些就是你們忽視的。

我也是豁出去了，這張是16年11月時拍的素顏照沒美圖，當時晚上在練習靠牆站，一時無聊自拍一張（老公的話外音，這樣的照片你都發出來，你還要自己的老臉嗎？），哈哈

抗光老化－一年四季要防晒

這個基本上是我逢人就要普及的一個重點，很多媽媽們都會有個誤區，防晒霜只是夏天擦，陰天不用擦防晒霜。我當年也有這個誤區，直到有一天看到下面這張圖片，再也不敢掉以輕心。

不做任何防晒防護的卡車司機，28年以後，靠著窗戶的那邊臉的衰老程度異常大。科學已經證實，長期注意防晒的人，會比同齡人顯年輕。

所以，防晒霜一定需要一年四季每天都擦。千萬別說防晒霜油，現在很多防晒霜都很清爽的。如果你實在嫌麻煩，那至少選購一瓶帶SPF值的日霜，每天堅持擦。我一般冬季和室內使用SPF30的，夏季和室外使用SPF50的。夏季或者長時間在室外，一定要每隔2小時補擦。

而且塗防晒霜一定要保證塗夠量，才有效。我經常聽到朋友說一罐防晒霜一個夏天都用不完，這肯定是不正確的。防晒霜只有塗夠量才能起到保護作用，我一個人一個夏天都要用4、5罐呢。

防晒霜使用量大致參考，下圖的這罐防晒霜是100毫升，供大家有個直觀對比

保護皮膚屏障－保濕最關鍵

我其實沒生娃前沒少花錢在護膚上，各種最新款的美容儀和各種品牌的護膚品都用過。兜兜轉轉一大圈後，付了學費學到很關鍵的一點就是，保濕永遠是第一位的，保濕沒做好，之後的任何針對性功效（比如抗衰老、美白等）都是白搭。

保濕中，我自己使用下來的心得就是要捨得使用化妝水，化妝水就好比開胃菜，一定要用足夠了讓皮膚的胃口打開，才能吸收下面的「大餐」。很多人使用化妝水就是用化妝棉蘸一點擦一遍，這樣效果就不好。

我個人習慣是每次洗完臉，馬上少量多次地把化妝水拍打在臉上。給大家一個概念，一瓶300ml的化妝水我基本上2周就能用完。像我這樣用作保濕的化妝水，選擇時講究不多的，只要不含酒精，就可以。

另外一點也是要提醒大家的，要警惕「內干外油」的情況。我一個朋友生了孩子以後和我說，臉總是出油，於是沒事就用吸油麵紙，把一切看上去「油膩」的乳霜全部隔絕，結果還是出油。後來我給了她兩個建議，一個就是上面提到的多拍化妝水。

另外一個就是隨身攜帶保濕噴霧，出油時不用吸油麵紙，而是使用保濕噴霧，然後等待2秒使用紙巾將多餘水分按壓掉（這一點特別重要，如果臉上多餘的水分蒸發，反而會額外帶走皮膚水分）。她照著我說的做，現在的皮膚狀態就不那麼愛出油了。

個人覺得，一般像我們這樣的「輕熟女」，已經不會再像當年青春期那樣真的是油性皮膚。如果總出油反而說明是嚴重缺水的狀態，皮膚不得不靠分泌更多油脂來維持水油平衡。

抗糖化－控制糖分攝入

關於抗衰老，我相信很多人都了解抗氧化，但估計很多人都忽視抗糖化，所以特地寫出來提醒大家。隨著年齡的增長，體內攝入的糖分更加容易堆積，多餘的糖分容易和蛋白質結合氧化。而我們大家都知道的膠原蛋白就是蛋白質的一種，膠原蛋白一旦糖化就會使皮膚變得暗黃、下垂和有皺紋。

而且膠原蛋白在人體更新特別慢，本來量就不多，還要被糖分「勾引」那就真的所剩無幾了，所以控制糖分攝入非常關鍵。我其實是很愛吃甜食的人，現在要說完全不吃肯定做不到，不吃甜食心情不好，人生都沒意義了，還要護膚幹嘛，對吧（吃貨的心聲：P）。

但我會注意控制飲食中的「隱形糖」，比如以前愛喝奶茶、摩卡咖啡，現在換成了喝水果茶、拿鐵或者美式黑咖啡；比如以前愛吃精加工的糕點餅乾，現在換成粗糧和水果，真的哪天想吃蛋糕，就買個好一點精緻一點的好好享受讓自己滿足；再比如，哪天真的吃了很多甜品，那接下來幾天就要注意飲食調整，同時也會配合運動，把多餘糖分儘快代謝掉。說到底，就是在「開心」和「健康」中找到一個適合自己的平衡。