腰突了，可以做仰卧起坐進行鍛煉嗎？
患者提問
我有腰間盤突出，可以通過進行仰卧起坐鍛煉腰椎嗎？
答：有腰間盤問題的患者，不建議採用仰卧起坐的方式進行鍛煉。
腰椎間盤突出症是因為腰椎間盤各部分在外界壓力的因素下，導致椎間盤的纖維環受到破壞，使得相鄰脊柱神經受到刺激或者壓迫，從而讓患者產生腰部疼痛的感覺。嚴重者可以導致下肢麻木、發麻、疼痛等一系列癥狀，非常痛苦。形成腰椎間盤突出的原因是很多患有腰椎間盤突出症患者都不是先天的，而是後天養成的。造成腰椎間盤突出主要是由於日常的坐姿不良、久坐、彎腰負重等造成的。當然這是日積月累的不良生活習慣造成的，所以要告別腰椎間盤突出必須從日常做起，盡量減少給腰椎的壓力。
而仰卧起坐，主要是鍛煉腹部肌肉，這個健身的朋友都知道。正確的仰卧起坐動作會用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等，這樣在做動作的過程中人體就需要弓背，弓背的結果就是給脊椎壓力，當然也包括腰椎。所以患有腰椎間盤突出的患者不能給腰椎太多的壓力，否則會加重腰椎間盤突出的癥狀。
其次是做仰卧起坐動作的過程中需要弓背，會給腰椎一定的壓力，壓力的大小取決於練習者做仰卧起坐動作的幅度、力量、角度等，所以患有腰椎間盤突出的患者盡量不要做仰卧起坐。如果患有腰椎間盤突出的患者非得做仰卧起坐，那麼建議在做仰卧起坐的過程中減小仰卧起坐動作的幅度，比如做半身的仰卧起坐。動作過程中要輕柔緩慢，切忌動作過程中快速、突然發力。
另外，有腰間盤突出症的患者朋友除了不能做仰卧起坐外，其他增加腹部壓力的動作都要盡量少做。
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